節食減肥最容易造成的7種危害

　　對於很多女性來說，都想快速的減掉身體上的多餘贅肉，讓身材在最短的時間內恢複苗條，所以很多人都不惜用節食的方法，但是節食對身體造成的危害也是不能小看的，下麵小編就告訴大家節食減肥最容易造成的幾種危害，您可以自己衡量是否值得。

節食減肥最容易造成的7種危害

　　1、不要為了減肥一日兩餐

　　少吃一餐，減少了一天的飲食量，確實可以暫時減肥。可是不久體重就會停止下降，有時反而還會胖起來。有人用大白鼠做過實驗。將大白鼠分成兩組，每天都供給熱量相同的飼料，一組想吃的時候就喂，另一組一天喂一次，時間隻有15分鍾。結果一天隻喂一次的那組要比前一組胖得多。既然飼料的熱量相同，那麼為什麼一天隻喂一次反倒會發胖呢?原來生物體具有適應環境改變身體的功能的能力，所以當喂食有一定間隔時，作為無食物時的儲備，更易於貯存脂肪，因此才會發胖。總而言之，不能減少飲食次數。由於前麵談過的道理，減少飲食的次數，可能反倒會成為發胖的原因。又由於兩次飲食之間有一定的間隔，肚子餓了忍耐不住時，還會吃一些零食。所以說，減少用餐次數是一種成功率很低的減肥方法。即使食物量很少，也要有規律地分三次吃，而且不要忘記注意營養的平衡性。

　　2、不吃早餐減肥行嗎

　　不行，這個辦法很有害，不可取。這是因為：不吃早餐，必然在中餐和晚餐時多吃，這樣，攝入的總熱量並沒有減少。日本相撲運動員就是不吃早餐，練到中午，飽餐一頓，從而促使身體發胖的。另外，晚餐攝入過多的熱量，睡眠靜止時不會被利用，隻好轉化為脂肪儲存起來，這樣不但不利於防肥減胖，而且可能還要增肥長胖。其實，按照科學的健美膳食法來安排，早餐不但不能減去，而且應該豐富。二百多年前有一位名叫彼爾勞特的法烹調與用膳》。他國人，曾寫過一本既科學又很有趣的書在書中提倡：;要像國王一樣用早餐，要像平民一樣吃中餐，晚餐應像叫花子。;彼爾勞特的這一膳食觀點是很科學的。這種觀點正與我國民間流傳的;早飯要好，午飯要飽，晚飯要少;說法相同。

　　3、快速饑餓減肥害處多

　　快速饑餓減肥是指在很短的時間內，利用饑餓達到快速減肥的程度。饑餓的方法包括之目的。有的甚至達到日降體重硬挺著挨餓、采用自我心理暗示的方法、利用調整呼吸抑製饑餓神經的正常反應、利用藥物減輕饑餓感等方法，以求不吃或少吃，最終達到快速減肥目的。這種減肥絕對不可取。盡管開始時似乎成效顯著，但會給身體帶來許多嚴重的損害。