三種飲食減肥錯誤觀念一定要改

　　減肥對於肥胖的人來說本來就是一件具有挑戰性的事，但不管用什幺方式配合減肥，第一步都是要從了解自己的飲食習慣，去改善做起。以下整理出一些有關飲食習慣錯誤的要點提供大家參考，希望大家都能在夏天來臨之前，成功瘦身!

　　三種減肥錯誤觀念一定要改!

　　第一、 少吃就不會胖? 減肥千萬不要刻意減餐，維持正常的三餐進食，謹記「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚上吃得少」原則，盡量低卡少油，才是瘦身之道。餓著不吃更容易堆積脂肪，以為餓著可以減肥，其實與你想的正好相反，你餓了卻不吃飯，身體的第一反應就是儲存脂肪，結果導致體重增加。

　　第二、不吃澱粉類，用水果當主食? 可漸進減少澱粉攝取量，從一碗飯減少為半碗飯，熱量也會減半。或者選擇營養價值高、易有飽足感的穀類，如糙米、五穀雜糧等取代精緻白米、麵粉。吃水果可以補充維生素，對身體有益，但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會囤積脂肪的。

　　第三、立即拒絕零食，完全碰不得? 事先準備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優格、蒟蒻果凍、洋菜凍、仙草、愛玉、無糖口香糖、低卡可樂等，真的忍不住時，就拿出來解饞吧!

　　減肥不複胖的小秘訣 每餐隻吃七分飽，三餐中要有兩餐含水果或青菜，多吃深海魚，或是魚油，深海魚裏有豐富組胺酸，可以抑製作用在大腦的食慾。早餐、午餐一定要吃，以便供應日間工作能量、提高活力及增加基礎代謝率。注意水果熱量，推薦可以吃火龍果，因糖分、熱量相對較低，吃了比較不會胖。飲食以清淡為主，不要吃太油膩、太重口味的食物。少喝含糖飲料飯後多喝茶。