想要減肥該怎麼做 常握小細節輕鬆把身瘦

　　想要加速燃燒脂肪，達到瘦身的作用，那麼是不是靠著節食就可以改變呢?其實，想要加速燃燒你的脂肪，除了節食之外，還有很多小細節必須做到，這樣你的瘦身計劃才會比較容易成功。隻要把握以下這幾個小重點，苗條之路就不遠囉!

　　多攝取蛋白質，並改成少量多餐

　　在飲食方麵，建議大家可以多攝取蛋白質類的食物，像是瘦肉、雞蛋、乳酪等食物，經過研究發現，女性如果攝取高蛋白質食物，新陳代謝會比吃碳水化合物的食物要高出兩倍。除此之外，你也可以改變你的飲食習慣，將原先三餐的更改為一天六餐，以少量多餐的方式能夠幫助消耗卡路裏。

　　重量訓練、有氧運動鍛鍊肌肉

　　至於在運動方麵，建議大家可以利用重量訓練，鍛鍊你的肌肉，除了能夠瘦身之外，也可以讓自己看起來變得更有線條，建議每周可以進行兩次的重量訓練，能夠提升你的新陳代謝。除此之外，也可以做一些有氧運動來提升你的肌耐力，但是通常這些活動的運動量較大，建議在中途一定要休息，以免造成身體不適。

　　減肥的時候，常常會感到嘴饞，很多人都說飲料是禁物，但是研究顯示，其實咖啡、茶，這些含有咖啡因的飲品，能夠幫助燃燒你的脂肪，大約能夠40卡左右的熱量，但是不建議喝過多，以免會因為裏麵的咖啡因而造成心悸或者是其他的副作用。