怎麼吃才不會胖 專家教你天天吃外食也能瘦

　　現代人生活忙碌，常常久坐在電腦前，一坐就是一天，三餐都在電腦桌前解決，泡麵、便當、零食是家常便飯，久而久之，累積的熱量無從消化，變成肚子上一圈圈的肥油，你也許會想：「這麼忙碌根本沒辦法好好吃飯，而超商的東西，省時又方便，我看我是跟瘦無緣了。」不過別擔心!因為今天小編要來分享專家所設計出的一係列外食菜單，天天吃超商、早餐店、自助餐居然還能瘦?怎麼做到的呢?快來瞧瞧吧!

　　了解基礎代謝率

　　想要減肥，就得先了解什麼是「基礎代謝率」，基礎代謝率就是當身體在不動的狀態下，維持呼吸及體內運作所需要的能量。也就是說，就算你躺在床上一整天，身體也會消耗熱量。