六大減肥過程中陷阱 我們該如呢麵對
減肥誤區：減肥的誤區
陷阱一：極端手法對應暴食—在進食了大量食物之後，產生嚴重的負罪感，於是用催吐、吃瀉藥、過度運動等方式來補償。
大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。極端摧殘自己以後的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補。告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以後繼續努力!
陷阱二：完全拒絕主食
糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是澱粉。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝髒的損傷。我們應該適當攝入糖類，尤其是複雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
陷阱三：一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態，就會特別想吃東西，而且很難控製。
你可能有情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養多種愛好。找出以下信息：
1、在什麼環境下容易失控?聚會，同事，家庭?
2、在什麼情況下容易失控? 工作壓力，關係壓力?盡可能避免相應的誘發事件。另外，在發生事件之後不要立刻奔向食物，而是先采取別的辦法來改善情緒。
陷阱四：食物焦慮症—無論吃什麼都擔心會發胖。
這是由於不了解自己的營養需求和食物的熱量值。解決辦法：買一本食物成分表，或者上網查一下食物的熱量，了解自己喜歡吃的食品的熱量。然後根據自己的喜好增刪自己可以吃得食物。知己知彼，百戰不殆!
陷阱五：在上網時、工作中和看電視時會吃東西嗎?
這個叫下意識進食，工作過看電視時，你的注意力不在吃的東西上麵，對吃多少沒有控製。如果你下意識進食時吃的東西能量很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路裏也會很多。解決辦法：
1、把下意識變成有意識，除了固定在某個時間和地點之外，絕不吃東西。
2、隻要吃東西，就要專心致誌。
3、用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。
4、改變你的食物選擇，不買隨手可以抓到的東西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。
陷阱六：進食間隔時間過長—中午一頓吃完了要到7，8點鍾才會吃到下一餐。
進餐間隔時間過長會讓身體新陳代謝下降，下一餐容易多吃，下午的時候應該吃一點東西，維持血糖水平和高的新陳代謝率，以避免接下來的一頓吃暴。
需要特別注意的是，許多人為了減肥，隻吃幾種減肥食品。其實，限製食品種類會導致營養難以平衡，往往不能堅持，而導致前功盡棄。建議我們控製的隻是能量，食品種類應該盡可能豐富。
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