白領10招外出就餐減肥法 重回窈窕身姿

　　我們每天都準時的上班，到了辦公室裏我們都對著電腦，對著書桌，我們沒有廣闊的活動空間，沒有寬裕的活動時間，也沒有專業的器材，為了應酬，我們不得不多吃，多喝。眼見小腹漸漸隆起，卻又無能為力。現在就教你10招外出就餐減肥法，讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥，重回窈窕身姿!

　　(1) 不少人於進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅幹及水果等，並於進餐前1-2小時進食;

　　(2) 由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路裏，因此挑選食物時要小心;

　　(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康;

　　(4) 外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康;

　　(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油脂，因此下次吃飯時大可要醬汁另上;

　　(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

　　(7) 不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣;

　　(8) 由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鍾內;

　　(9) Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶;

　　(10) 飯後長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後休息20~30分鍾再出去散步可有助消化。

　　十招減肥大法，專門為上班族的女性朋友而準備的，它能夠使我們的身材變得越來越好，越是上班的時候，就越減我們的贅肉。上班時間就是減肥時間，這樣的事情不是天天有哦~!

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