不容易發胖的食物有哪些

　　減肥是要運動的，食物是要吃的，這兩者如何有機的結合起來是關鍵，對於食物建議吃一點熱量低的不容易發胖的食物，這樣對運動減肥的幫助是挺大的，不容易發胖的食物有哪些？我們從很多的食物中選擇了一些相對適合減肥時候吃的食物讓大家參考。

　　不容易發胖的食物有哪些？

　　1.玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。

　　2.燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可防止動脈粥樣硬化。

　　3.紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊涵豐富纖維素及礦物質，可幫助排走體內廢物及積聚的水分，從而有瘦腿。

　　4.洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可預防動脈粥樣硬化。

　　5.芝麻：內含亞麻仁油酸，可去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好。

　　6.香蕉：雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

　　7.蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鹽。

　　8.海帶：含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑製對膽固醇的吸收。

　　9.大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預防血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心髒動脈。

　　10.牛奶：含較多的鈣質，能減少對膽固醇的吸收。

　　11.花生：含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方麵帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次可消下身脂肪肥肉。

　　12.菠菜：含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。

　　13.堅果：含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止鬆弛等問題的產生。

　　14.冬瓜：冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分。

　　可以說上麵的都是不容易發胖的食物，因為他們熱量低，減肥的時候吃非常好，又能讓自己吃飽，又不至於熱量攝入超標，這些東西一般也都是女性朋友們喜歡吃的，你看了是不是有點心動，為了達到好的減肥效果請在運動的時候吃這些不容易發胖的食物。

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