宅女減肥法隻需3招打造苗條身材
毛巾操
如果冬天你懶得出門，也不希望在家做太多很累人的活動，那麼建議可以在家做做毛巾操的運動。其實毛巾操的原理很簡單，隻要準備一條毛巾，做一些伸展的動作，就能夠幫助瘦身。雙腳與肩同寬，雙手抓住毛巾向上舉即可。
肘撐
很多人都說肘撐算是最劃算的一個動作，因為不太容易被場地所限製，而且不需要準備其他的道具，隻要將手臂撐住地麵，雙腳腳尖著地，利用四肢的力量撐住全身，屁股不可抬高。初學者維持一分鍾左右即可，依照個人的身體狀況去決定停留的時間。
壓腿
壓腿也一樣較不受場地的限製，也不需要準備任何的道具，隻要坐在地麵，上身挺直，雙腳腳掌緊貼，雙手壓膝蓋，盡量讓膝蓋貼合地板，接著再把上半身往腳的地方向下壓。這個方法也算是伸展操的一種，能夠舒緩你緊繃的肌肉神經。
除此之外，也可以在家做仰臥起坐，幫助改善小腹的問題。但是在做仰臥起坐的時候須注意，雙手需抱胸而不是抱頭，以免會因為抱頭的關係拉傷你的頸椎。如果在今年冬天你也想要偷懶，不想出去運動的話，那麼不如試試看最簡單的「宅女減肥法」吧!
粵公網安備 44140302000013號