冬季減肥這樣減 戰勝體脂肪

　　據說在冬天減肥效果都比較差，天冷時大家都不想運動，而且大量進食高熱量食物，比如火鍋，燒烤等，那麼在這個季節怎麼才能把身上多餘的贅肉減掉呢?

　　選擇低脂肪的食物做冬季進補的食材

　　很多人都說，冬季就是進補的日子，但是你可知道，有時候吃進過多的補品，反而是害你發胖的原因之一。建議冬季進補的食材可以選擇一些脂肪較低的肉類，雞肉就是一個不錯的選擇。並且在食用的時候，避開最上層的浮油，較能夠避開熱量。

　　先喝湯增加飽足感

　　每道年末的時候，總是會多了很多聚會，這個時候少不了大吃大喝，但是吃進那麼多熱量發胖該怎麼辦呢?建議大家參加這種聚餐的時候，可以先喝湯，可以增加飽足感，或者是多吃一些生菜，避免油分過多的餐點。就算是吃火鍋，也可以盡量不加沙茶醬，避免發胖。

　　抽空在家做核心訓練

　　冬天的時候，很多人都會偷懶不去運動，但是這就是引起冬天發胖的關鍵點之一。如果冬天天氣太冷，想要偷懶的話，建議大家可以在家也要做一些簡易的運動，或者是一些核心訓練，讓自己發汗，才可以排出多餘的熱量與毒素。

　　減肥的時候要盡量避免飲用含糖飲料，如果總是覺得嘴巴很饞，想喝點水以外的東西，建議還是以無糖綠茶，或者不含糖的優酪乳較佳。建議每天都要喝兩千毫升的水，補充人體所需的水分，這樣才能夠幫助促進新陳代謝，對減肥有很好的幫助。