經期減肥需謹慎 小心陷入經期減肥誤區
經期減肥誤區
誤區一：經期斷食法
有些女性誤認為，在經期減肥是減肥較好較有效的的時期，而在經期進行斷食不但不能讓體重降下來，反而會對身體造成一定的傷害，更重要的是當經期斷食的這個時間一過，身體就會產生強烈的進食欲望，這時自己就會不由自覺地進食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的較高限度，就會轉化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。
誤區二：經期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會養成喝茶的習慣。但是，茶的堿性較強，經期喝茶容易加劇痛經。因此，經期並不宜喝茶減肥。
誤區三：經期吃減肥藥
減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法，很多女生對這種輕鬆快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認為在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程，因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。
誤區四：經期遊泳減肥
經期不可以遊泳。雖然說遊泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去遊泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池遊泳。
誤區五、吃甜食和高熱量食物
在生理期這段期間，許多女性朋友覺得自己身體虛弱，因此就以補充體力為借口，或者生理期這段時間吃什麼都不會發胖為借口，安慰自己，放鬆自己，一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利於減肥的。
經期是女生一個月最特別的時期，經期減肥、經期豐胸等都能夠取得比平時更明顯的效果。但是經期減肥不可以馬虎，而且還有很多需要注意的地方。原則上，經期並不適合減肥，但是一旦嚐試了，還是需要注意一些地方。
誤區六、經期做劇烈運動減肥
經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
誤區七、經期吃辣減肥
辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用，因此很多MM就會斷章取義，認為在經期裏吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。她們認為，經期裏身體裏麵分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動，但一旦加上辣的食物，就可以讓消化功能更加旺盛，從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。
經期是女性一個月中身體最脆弱的一個時間，如果在這個時候再盲目地吃辣的食物，會讓腸胃受到刺激性味道的刺激而讓腸胃不斷地收縮，這樣反而會讓整個代謝的速度減慢，有時甚至會使身體出現痛經的狀況。所以在經期是不適宜進食這些刺激性強的食物。
經期減肥注意事項
1、捶打腰背
在月經期間，不少女性朋友可能會有腰酸背痛的感覺，這種可能會比較難以忍受。因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部，這樣對於身體酸痛的感覺可以起到一定的緩解作用，是一種不錯的緩解痛楚的方法，比起社麼都不做，默默的忍受痛楚要好上許多。
而且對身體血液的循環也有促進作用喔，人體的代謝能夠大大的得到提高，從而使得減肥瘦身的目的得以實現。因此，經常捶打捶打腰背這樣的小動作可謂是好處多多喔。所以，在經期，有空沒空，有意無意的都捶打一下腰背吧。
2、多喝開水
許多人的腦海中都是認為，經期應該盡量少喝點水，以此來避免身體發生水腫。其實，這是不對的，在月經期，女性不但不應該少喝水，反而是應該要多喝些水。很多女性朋友，由於害怕身體出現水腫，所以一到經期的時候，喝水量就進行縮減，其實，這是錯誤的做法。
因為這樣會導致身體對水分的攝取量不足，從而使得體內新陳代謝的生理過程受到抑製。導致體內的水分無法排除體外，因此，身體的水腫狀況反而會加重。由此可見，各位女性在經期應該多一點喝開水，這才是應該采取的正確措施，借此維持身體正常的生理代謝。
3、避免水腫
在經期的前後，女性的身體內很容易積累脂肪和水分，導致臉部和下肢出現浮腫的現象。與此同時，由於身體內女性荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動會相對減弱，所以假，如想通過節製飲食的方法進行減肥的話，能夠瘦下來的可能性是非常小的。
但是，飲食依舊需要注意，每餐的食物要盡量的清淡，重鹹的食物盡量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等，這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間，一定要嚴格認真執行上麵的這些措施，否則，身體很有可能就會出現水腫狀況。
經期減肥效果雖好，但是千萬別陷進經期減肥誤區。一旦陷進了，不僅起不到減肥效果，還會傷害到身體。所以，各位愛美的女生朋友們，一定要采取經期正確的減肥方法，才會在不傷害身體的情況下，取得很好的減肥效果。
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