衝浪瘦身運動 健身減肥與運動集一體的結合

　　衝浪本身是一種瀟灑優美的水上運動，衝浪愛好者可以立於衝浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮於水麵。它除了是衝浪愛好者們喜歡的運動外，也是夏日肥胖朋友們追求減肥的運動方法。那衝浪是一種怎樣的減肥運動呢？

　　不管是什麼樣的運動，都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例，所以說運動減肥是最科學綠色的減肥方法。通過一定的運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。而衝浪運動，則是適合男女性都可以選擇的減肥運動。

　　特別是在炎炎夏日，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借衝浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。其中美國的夏威夷海常常成為人們衝浪的首選。

　　衝浪可以鍛煉身體各部分，從而達到減肥效果。

　　①瘦腿

　　當我們劃水追浪時，大腿和腿肚的肌肉需要快速反應;在我們衝破湧浪時，腿還會起到控製方向和速度的作用，因此當衝浪完畢走上台階時，可能會感到大腿側麵和小腿正麵的酸痛，這都是正常的。長期下來，你就會發現你已去掉小腿贅肉。

　　②瘦背

　　坐板、劃水、站板，這一連串的動作都鍛煉了背部肌肉。

　　③瘦臂

　　當我們尋找好浪和衝浪時，需要靠手臂來劃水，而且，趴在衝浪板上為了保持平衡，手臂的作用又會轉變為平衡竿。這一連串的動作，都會使你上臂的肱二頭肌和肱三頭肌變得非常漂亮。

　　④提臀

　　當趴在衝浪板上捕捉一個振奮人心的海浪時，會不由自主地提臀以提高劃水速度，而站在衝浪板上，為保持平衡時，臀部肌肉都要緊縮，這會使下墜的臀圍得以提升。

　　⑤瘦肩

　　為了衝好每一道浪，肩部一直在拯救整個身體的平衡，很多時候衝完浪感覺肩很酸是因為它一直充任“船帆”般的責任。最後，覆蓋肩部的厚厚脂肪都會消耗掉。

　　⑥健心

　　衝浪時能很好地鍛煉心血管的運動，在劃水加速的時候，全身的肌肉群都會緊張起來，血流也會衝擊心髒，使之變健壯。在衝浪1年後，心髒壁的厚度會增加，連冠狀動脈裏的脂肪沉積也變少了。

　　⑦瘦腹

　　初學者俯臥在衝浪板上，並在齊腰的深海水裏練習衝浪時，肚子就像一個“吸盤”，通過腹肌緊張地維持身體平衡。而當劃水時，腹肌為保持平衡，每分鍾會強力收縮12-15次，很容易練出平坦的小腹。