如何收腹瘦腰 7種食物吃出小蠻腰

　　每個女生當然都希望自己能有個小蠻腰。但是現在很多人吃飽就坐，或者懷孕生子後都會出現水桶腰，腰部贅肉堆積。那麼如何收腹瘦腰？吃什麼才能恢複小蠻腰？下麵為大家推薦幾種瘦腰食物。

　　1、毛豆

　　毛豆就是即將成熟前的黃豆,有“植物肉”之稱。富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素,而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主,對人體脂肪代謝有明顯改善作用,其中含有的豐富食物纖維,還能改善便秘祛毒養顏,讓腰部瘦下去。

　　2、小米

　　小米有神奇的養胃功效，同時它性質溫和，對腸道無刺激，也容易消化吸收，所以是排毒養顏的佳品。經常喝一點小米粥，不僅能夠清熱利尿，也能幫助身體排毒，達到瘦腰效果。

　　3、香蕉

　　香蕉的潤腸通便功效是眾所周知的。堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,最好與豆奶搭配,豆奶中的含磷脂糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動,與香蕉混合會產生酵素,釋放出腹內淤積的廢氣,收縮腰腹。

　　4、洋蔥

　　洋蔥使人體的消化能力加強，加快腸胃蠕動。並且，在洋蔥的成分裏有大量的硫，硫和蛋白質在體內結合後，對肝髒的健康是特別有益的，所以有助於人體排毒。可以選擇洋蔥煮湯，另外加入一些蔬菜如芹菜、白蘿卜或花椰菜等高纖維含量的蔬菜，可以快速分解女人身體裏的毒素，利於排便與瘦腰。

　　5、糙米

　　糙米其實也就是我們熟悉的全米，全米因為表麵保留了米糠，而米糠的成分是纖維，有吸水、吸脂的功效。適量的吃一點全米，讓人很容易就有了飽腹感，在整腸利便的同時，也可以排毒。每天早上可以準備一碗糙米粥或者用糙米來製作豆漿飲用，都能收到良好的排毒瘦腰效果。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

　　7、大蒜

　　大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。

　　以上就是收腹瘦腰的食物，大家可以適當多吃點。但是想要恢複小蠻腰，就不能再養成不好的習慣了，吃飽後多走動走動。