怎麼減肥 節食減肥不得不注意的10件小事
減肥與控製飲食有著密切的關係，許多女性也把節食減肥當作首選的減肥方法。然而，並不是節食就可以把體重降下來，隻有遵守節食瘦身的10個要求，才能成功瘦下來。
1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥於某一種標準
用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。
2、正餐之外不要加餐
不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也隻吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。
3、不要每日少吃一餐
少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也能夠果此而感覺乏力，使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃。
4、不要回避麵食或者穀類食物
穀類食品或者麵包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裏膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
5、不要隻吃精糧不吃澱粉類食品
吃精致食品饑餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。澱粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹製過程中，曾經將那些能夠促進脂肪積存的的澱粉除掉。
6、碳水化合物要正常吃
用低糖即少吃碳水化合物去減肥，體重雖會加重較快，但真正減去的隻是水分，一旦再次進食就會重新發胖。
7、零食不可當正餐
許多女性誤以為隨時吃點零食，就可以不用吃正餐，少攝入食物。不要以零食去代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。
8、不要滿足於多糖的副食
尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼靜作，且無助於糖的分解。
9、不要為節食而對吃飯不敢興趣
節食不是憂鬱的代名詞，要把吃飯當做一種饒有情趣的享受，輕鬆舒暢的享用美食。
10、減肥不要太心急
不要想在兩周內就減去5公斤，要保持身體及心理的安康，獲得一個耐久的成效，每月所減的量就不能超過自身體重的5%。
減肥小貼士
頓頓不忌口，月末一定得排毒
如果一頓都落不下的話，那一個月一定要找出兩天來做一個蘋果餐排毒，清清腸胃。把三餐換成蘋果，喝蜂蜜水，把體內積累的油脂和垃圾盡可能排空。如果你還想接下來繼續想怎麼吃就怎麼吃，這兩天你再忍不了，就隻有胖下去的份兒嘍！
千萬別吃減肥藥，健康飲品倒是可以加一些
一定不能吃減肥藥，除非你打算一輩子吃下去。有些女孩子不忌口靠減肥藥減重，其實當時是會瘦，一旦停藥就勢必反彈，可長久吃下去又會對身體造成很大的傷害，不如把減肥藥換成那種健康飲品，現在很多品牌都出了那種飯前吃或飯後吃的幫助燃燒脂肪的飲料，不妨試試這個。
有些湯別喝完，有些湯就別喝
麵條湯喝幾口即止，涮過的火鍋湯千萬別喝，那些都是極易令身體發胖的根源，你說，火鍋咱都吃了，那點湯能忍住不喝吧？
再也別吃隔夜菜
除了隔夜菜，煮好後超過6小時的東西都可以直接進垃圾桶了，因為那時它們已經產生了微量亞硝酸鹽，不僅對身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍首。
還沒吃完飯，摩擦摩擦手
我習慣每天吃完小小運動一下，搓手心促進血液循環，手臂上的脂肪也跟著消耗，等待朋友用餐的時候沒事就搓幾下，這就是水滴石穿，鐵杵磨針的道理啊！
總結：很多女性朋友都十分關注自己的體重，幾乎每天必上體重秤，體重也確實減下來了，可照照鏡子才發現該瘦的沒瘦，不該瘦的反倒瘦了。上麵我們為您推薦的減肥方法您學會了嗎？減肥效果持久才是硬道理哦。
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