如何減肥瘦腿 女人怎樣泡澡能減肥瘦腿
一、每天泡澡增強用溫熱效果來瘦腿
勞累了一天，回到家中最舒服的事情莫過於泡個熱水澡，在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪，並且還能美容護膚。在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，此時，血液充分地流經各個內髒器官及肌肉，又達到了促進體內排毒的作用。
同時，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴係統，增強血液循環，使新陳代謝更為旺盛。通過溫熱水泡澡的這些作用，使腿部僵硬的肌肉鬆弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。
二、反複進出式全身浴促進排汗
全身浴顧名思義就是將全身部位浸泡在熱水中，而我們今天介紹的反複進出式全身浴，要求在浸泡片刻後站起身，再繼續浸泡，以這種方式反複進出浸泡可增強排汗效果。全身浴水溫要保持在42℃左右，浸泡3分鍾後起身離開浴缸，在浴缸外站3分鍾後繼續浸泡，反複進出3遍就可以了。在泡澡的同時一定要注意避免水溫變涼，為了泡澡後身體依然溫暖，可以用涼水衝洗一遍小腿。
三、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。於是血液也被過濾幹淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。
另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚幹燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。
四、半身浴最瘦腿
半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中，這種方式類似泡澡，在浸泡的過程中體溫會慢慢上升，身體會溫暖起來。具體方式是在浴缸中注入一半39-40℃左右的熱水，讓身體在其中浸泡30-40分鍾，如果浴缸較深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一個小凳子，坐在凳子上泡澡也不錯。
雖然隻是半身浴，但也會像泡澡那樣出大量的汗，幫助身體排毒，也放鬆了身心。大多數女性都屬於體寒，尤其是在秋冬兩季，下半身容易受涼，也容易出現手腳冰冷的情況，所以特別推薦這種方式，不但能溫暖身體，還能起到塑性護膚的作用，對腿部肥胖特別有幫助。再推薦一種特別愜意休閑的方式，我們可能邊聽音樂或邊看書泡澡，美美享受這最輕鬆的時刻。
8個簡單小動作把腿瘦下來
為了能夠讓自己的腿瘦下來，很多女生都已經想盡了千方百計，今天小編就帶您一起學習幾個能夠瘦腿的小動作，大家趕快學起來吧！
1、閑暇時間多跺腳
STEP1：閑暇時，雙腿並攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。
STEP2：左腳輕輕向上抬起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛煉，這樣能促進腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長，以練就出性感美腿。
2、把踮腳培養成你的瘦腿習慣
STEP1：雙腿略比肩寬站好，保持身子筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。
STEP2：常練習這個動作能使腿部得到拉伸，讓腿部線條更顯優美曲線。這個動作在看電視時，候車時，等人時，午休時等都能做。
3、邊踮腳邊踩腳背
STEP1：立正站好，身子保持挺直，雙手張開向兩側抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而後抬起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復原狀。
STEP2：雙腿交替練習上述動作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實，常練習能輕鬆瘦腿。
4、下班搭地鐵公交時踮腳站吧
下班的時候，要是在公交上找不到座位，那就站著做個瘦腿小運動吧。雙腿微開，身子保持筆直，手握好吊環，雙腿呈踮腳狀，與此同時雙腿使力將其呈繃直狀，片刻後緩慢恢復原姿勢，反複練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉，使肌肉變得緊實，更顯優美曲線。
5、前後開腿屈膝
雙腿一前一後分開站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時將雙腿保持緊繃，30秒後緩慢恢複原姿勢。如此反複練習能使腿部肌肉變得緊實，使其更顯撩人曲線，常這樣練習能輕鬆瘦腿。
6、平躺抬舉張開雙腿
平躺在床上，雙手放在腰側，利用腿部的力量將雙腿向上抬舉，達到極限時，將雙腿向兩側張開，張開至極限時保持該姿勢15秒，而後將雙腿並攏。雙腿反複練習這個動作能使腿部肌肉變得緊實，還能使腿部更顯撩人曲線，以練就纖細美腿。
7、飯後多做運動多散步
如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬別坐著不動，因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。吃完飯後，你可以去洗洗碗，或者站一會兒，這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在你的運動中新陳代謝。
如果有時間的話，飯後出去散個步是不不錯的選擇。俗話說：“飯後走一走，活到99”，出去走走，就可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的。而且，飯後走一走還可以讓自己變得更加健康。
8、閑暇時捶打腿部
MM們在閑暇時，可以適當的捶打腿部，隻要雙手緊握成拳頭，從腳踝處開始向上捶打你的腿部，反複練習上述運動直至腿部略微發酸。這樣能消除腿部水腫還能促進腿部的血液循環，想擁有纖長美腿的MM就常給腿部做個捶打練習吧。
總結：長期坐在辦公室中的你是不是也在為那揮之不去的小粗腿煩惱？今天小編推薦給您的瘦腿小秘方，讓想要擁有健康迷人好身材的你，不用再去羨慕別人，自己就能夠輕鬆擁有纖纖美腿。
粵公網安備 44140302000013號