吃什麼減肥 九種食物讓瘦身效果翻倍

　　一提到減肥，很多女性都會在第一時間想起運動減肥法，但是你知道運動前正確的飲食能夠讓減肥效果翻倍嗎？那麼，吃什麼減肥呢？今天小編就為大家推薦九種小食，讓飲食幫你增強燃脂的功效哦！

　　香蕉

　　香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後台總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。

　　燕麥

　　燕麥這種食物不僅能夠促進體內脂肪的消耗，還能給我們的提供足夠的飽腹感，讓你能夠更好的進行運動。這是因為燕麥中含有豐富的膳食纖維。如果覺得燕麥的口感太多單調，也可以加入一些水果，既能提高口感，也能增強效果哦！

　　希臘酸奶

　　希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對於劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。

　　咖啡因

　　咖啡對於身體雖然很有好處。但是有兩點需要注意，首先不能加糖，否則就會破壞掉咖啡的益處。其次，不能喝的太多，否則就會傷害我們的身體。但是運動前喝一小杯咖啡卻是非常不錯的選擇，能提高鍛煉的效率，讓你在不知不覺中消耗更多的熱量。

　　全麥麵包

　　全麥麵包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。

　　幹果

　　非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發出巨大的能量。幹果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升，驅走疲勞。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。

　　胡蘿卜

　　運動人士不能忘記的蔬菜！胡蘿卜中含有複合碳水化合物，會為肌肉提供能量，而鉀離子可以控製血壓和任何一種肌肉收縮。

　　巧克力牛奶

　　巧克力牛奶能增進我們的運動效率，對於這一點，很多女性應該覺得不可思議吧。但是事實上，通過飲用巧克力牛奶能夠起到非常奇妙的作用哦。首先，飲用巧克力牛奶能夠預防身體因為流汗而消耗的鈣質。同時還能夠促進骨骼的生長，對於運動有著積極的影響哦！

　　牛油果

　　我們不是在討論牛油果沙拉，而是直接進食。隻要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛煉前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛煉時的燃料，而且長遠來看，對你的眼睛、皮膚和心髒都有好處。

　　結語：減肥瘦身一直是很多女性的追求，所以回去尋找各種減肥方法來幫助自己實現減肥瘦身的目標。上述小編為大家介紹的這些減肥食物都是實際有效的，一定能夠幫助到大家。大家在自己成功瘦身的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦！