怎麼減肥 教你早晚的減肥計劃
早上的減肥模式
古人說，“一日之計在於晨”這句話代表著，若是我們善用早上的時間，想必一整天都會過得很有活力。想知道最適合早上的減肥模式嗎？你一定不能錯過！
1、飲食方麵
Point A：早餐像國王
早餐是早晨最重要的一項內容， 不僅會影響到我們的健康狀況，對於健康瘦身也有著很大的影響。早餐一定要吃好，而且要吃飽。所以早餐一定要足夠豐盛。其中要包括足夠的糖類以及蛋白質食物哦。當然加入一些肉類、蛋類和奶類也是非常不錯的。
Point B：利水、消腫食物的攝取
以中醫的理論來看，早上7-9點正是胃經正在運行的時候，早上9-11點是脾經正在運行的時候，所以醫師建議可以多吃利水、消腫的食物，例如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯的選擇，可以幫助你將水分排出，不會有水腫的感覺。
Point C：甜點早上吃
巧克力、蛋糕、糖果，每一樣都如此誘人。如果你非常熱愛吃甜點，想必你一定很難拒絕如此美味食物的誘惑。雖然我們都知道，在減肥的時刻，甜點也許會讓你的減肥計劃破功，但是如果任何甜點都不能吃的話，想必你一定也會覺得人生頓時變成黑白的。
那麼想要吃甜食的時候究竟應該怎麼辦呢？很簡單，在早晨吃甜食就可以了。因為早晨是一天的開始，在這個時候吃甜食，也會在之後的運動中被消耗掉。而不會像下午或者晚上吃甜食的時候，那樣難以消化了。所以早晨吃甜食就可以保證減肥的功效不打折了。
2、運動方麵
Point A：增加心肺功能的有氧運動
適合在早上做的運動，最好是能增加心肺功能的有氧運動，像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等，可以消耗原本就儲存在體內的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，讓你一整天都覺得活力百倍。
Point B：增加走路的機會
人都是有惰性的，隻要常常不動，久而久之就會養成習慣。所以在這裏提醒你，讓自己隨時隨地在活動，即使你沒有從事劇烈運動的習慣。小編倒是想建議你一個很簡單的運動，那就是搭乘公共交工工具時，你可以故意提前兩站或是三站下車，多增加一點自己走路的機會，記得，下次就要這樣去執行！
晚上的減肥模式
晚上，已經是一天活動力最弱的時刻，而且也是所有的身體器官準備休息的時候，但是還是要提供給你適合晚上的減肥方式，讓你在晚上也不輕易懈怠。
1、飲食方麵
Point A：主食類（穀物）吃到2/3的程度即可
現在外食的情況非常普遍，如果你是個外食族，建議你盡量不要將便當內的飯吃完，因為所有市售便當的飯量幾乎都過多，如果你全部照單全收，一定會破壞你的減肥計劃，或許你會覺得這樣的行為很浪費，但是為了你的身材健康著想，這是一定要的。
Point B：蔬菜、水果不可少
提到健康的減肥方法，蔬菜和水果都是其中不能減少的內容。這是因為蔬菜水果能夠為我們的身體提供很多的營養元素，還能幫助促進身體的新陳代謝。不過吃蔬菜水果也要注意分量的控製。如果吃得太多，同樣會因為攝入的熱量太多而導致減肥功效受到影響。
Point C：裹粉的主食少吃，帶皮的主食不要將皮吃掉
其實很多主食、肉類的熱量都不高，但是可不要小看那薄薄的一層皮，那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物也是，會讓你在無形中吃下很多油份，切記！我們隻想吃的有飽足感，但不想要油膩的感覺。
Point D：強腎的食物多多攝取
以中醫的理論來說，晚上5-7點的時刻，正是人體腎髒正在運行的時候，所以這時不妨多多攝取對腎髒有益的食物，像是何首烏、蓮藕、白木耳、枸杞等，讓你的腎髒更強壯。腎髒的功能一好，代謝也會跟著好，就不容易發胖。
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