夏季減肥計劃五部曲 這樣做與肥肉說拜拜

　　夏季是減肥的絕佳季節，要想在夏季減肥成功來個大翻身，你必須先給自己製定一個科學的夏季減肥計劃，這樣才能用最短的時間和最少的功夫，減去最多的肉。下麵就來看看有些什麼減肥方法吧！

　　少食多餐

　　每次坐在餐桌上，你是不是都以風卷殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這種情況發生，小編建議你采取少食多餐的方式，每餐隻為自己準備平時一餐的60%，每天進食4-6次，這樣一整天你都不會感到肚子餓，但是吃進去的卡路裏卻比平時少很多。

　　用固定大小的餐具進食

　　女人們聽說，如果攝入的卡路裏比消耗的卡路裏少，就能慢慢瘦下來。於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。雖然控製熱量對減肥來說是件好事，但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結中，不如將每天吃的食物分分組，然後用一個固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就隻能吃這麼多。

　　使用透明容器

　　有時候吃零食，明明覺得它還有很多，但是在不知不覺中它就被吃完了。這是因為你看不到自己吃了多少，所以完全沒有警惕意識。如果不想讓自己繼續這麼放縱下去，就買一些好看的透明密封罐回來吧，將零食放進去，不僅能很好地儲存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看著越來越少的食物和越來越多的贅肉，你就會知道該停止了。