夏季減肥五招式 輕鬆變身苗條女郎

　　夏季怎麼減肥最有效？夏季是減肥的好時機，我們需要找一些適當的方法，加以實踐和堅持，就能達到瘦身的效果。現在就來看看都有些什麼減肥方法吧！

　　1、控製食量，飲食要健康

　　肥胖的大多數原因就是因為平常的時候吃得太多，而且還喜歡吃肥膩的東西。因此，要想要減肥，就必須從飲食上著手。首先，要注意自己的食量，不應該攝入太多的高卡路裏食物，遠離肥肉和油膩的東西，平常的時候也不應該吃太多，要給自己定一個量。
吃飯的時候，吃到有八分飽時就放下筷子吧，這是最適合的食量了。其次，健康的飲食也是很重要的，可以幫助你保持體重，在平常的時候可以注意多攝取水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全穀物食品，有助於減少體內脂肪的形成。

　　2、增加有氧運動

　　所謂的有氧運動，就是如跑步、登山、騎自行車、徒步運動等運動，這些運動是最能夠燃燒脂肪的。所以，在平常的時候，可以多多增加這些運動的鍛煉。不過需要注意的是，這些運動的鍛煉是需要長時間的堅持的，沒有幾個月的時間是不能有明顯的效果的。急於求成的MM們，請不要忽略時間的作用哦。

　　3、多喝水

　　夏季本來就是一個需要多喝水的季節，尤其是要減肥的MM們，可要記得一天內要多喝水哦。水份的補充不僅僅可以讓你的肌膚變得更有彈性和光澤，而且還能促進身體內的毒素的排出，有很好的利尿作用哦。

　　4、多睡眠

　　足夠的睡眠也是減肥的一個好方法哦。隻有充足的睡眠才可以幫助人體恢複體力，而且還能預防心髒病，降低血壓。最重要的是還能影響體內荷爾蒙的分泌來分解脂肪，促進人體內的脂肪燃燒。

　　5、改善肌肉的張力

　　肌肉的緊實與否對於肥胖程度是至關重要的，如果發現減肥後身形沒有發生明顯變化，說明肌肉根本就沒有得到拉伸和舒展。因為可以到健身房做點力量性的訓練，可以讓肌肉得到鍛煉和舒展，身體的線條也會變得更加修長起來哦。