2個健康飲食瘦身方法 還你苗條身材

　　健康的瘦身是女性需要的，可是大家明白怎麼做嗎?不明白的話，一定要學習我們介紹的健康瘦身方法哦!都是健康的飲食減肥方法哦!

　　1. 在清晨醒來後1小時之內吃飯

　　據說哈佛大學的研究人員發現，在清晨醒來後1小時之內吃飯，這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重;同時，因為這樣的做法並不會讓你放棄進食的念頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食物，由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會相應減少75%。

　　此外，吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間高速的新陳代謝速率，有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應激激素可的鬆(一種能增加腹部脂肪的激素)的產生。

　　我覺得減掉那麼多是有些誇張啦，不過我現在把早餐控製在一個小時以內的時候，沒長過肉的說，哪怕吃的再油膩些再脂肪高含量的，也沒有長肉的說。

　　2.每3小時進食1次，每天可以吃5頓

　　如果在家休息沒有應酬的時候我覺得大家不妨嚐試製定一張進食時間表，例如：早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加餐;19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織;同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的欲望，以及因饑餓帶來的不適感。

　　當然吃的頓數多了，量就要稍微控製下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥絕對是沒有問題的。

　　健康的飲食減肥方法大家喜歡嗎?喜歡的話，大家可以按照我們的說明去做哦!找到好身材，就是如此輕鬆哦!

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