最適合辦公室白領的運動減肥方法

　　整天都是凡人的工作，導致自己的身體不經意間肥胖了，所以一定要減肥哦!推薦大家使用下麵的運動減肥方法，絕對不浪費大家的寶貴時間哦!

　　手部運動

　　1.將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。

　　2.將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3-4次。

　　3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做幾次，然後換手再來。

　　4.左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。

　　5.轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5-10次。將兩手上下擺動，放鬆。

　　踢動小腿

　　1.俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米。

　　2.持續呼吸，收縮臀部肌肉，雙腿像遊泳一樣踢動，左右腿各50次，逐漸增加至100 次.

　　跪下踢腿

　　1.手足並用跪下，兩手距離與肩部相等，雙膝相距20~30厘米，右腳伸直，舉起至離地30厘米。

　　2.持續呼吸，將右腳舉起25次。左腳重複同一動作。左右腳各25次，逐漸增加至50次。

　　腳部與足部運動

　　1.將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適。

　　2.順時針、逆時針轉動腳踝各10次。將腳趾並攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。

　　3.腳平貼於地然後換腳，重複練習20-30次。

　　上麵介紹的運動減肥方法絕對是簡單的哦!一學就會，幫助大家找到自己需要的身材哦!

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