產後減肥方法還得聽專家
提醒產婦和產後媽媽克服生育性肥胖應從以下幾點著手：
第一招：產後減肥方法--不要刻意節食
1、產後42天內不要節食。
2、女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。
3、飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內髒。需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢複到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢複非常有益。
而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢複，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。腹帶不能過緊，產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的髒器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
第二招：忌吃減肥藥，減肥可以吃些健康的減肥食品酶解多餘脂肪。
產婦“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝髒解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝髒功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
如產後體重沒有很好下降，腰腹部分贅肉還是很多，可以吃類似植物的Oslim90草本等的健康減肥食品，來分解脂肪，恢複到孕前體重，減肥最好是在給寶寶斷奶後開始服用。
第三招：產後減肥方法--信心最重要。
產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢複到孕前的水平，回複到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助於身體的恢複。
第四招：母乳喂養能減肥不可信，何時開始減肥最好。
有人問，“曾有報道說，母乳喂養有助於產婦減肥，母乳喂養真有這樣的效果嗎?”我的回答是，母乳是嬰兒天然的、營養比例全麵的佳品，母乳喂養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要，而且對於產婦的恢複也有好處。因此，我們非常提倡母乳喂養。同時，給嬰兒喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。
減肥良機還是在給孩子斷奶後，給寶寶斷奶後的任何時間都是減肥良機，這個時候如果媽媽因為照顧寶寶牽扯很大精力，可以適當節食和運動，也可以吃一些類似植物Oslim草本的健康天然食品來分解脂肪降低體重。
綜上所述，產後減肥方法中信心也是很重要的，信心的好壞決定你能夠在減肥的路上走多遠，這也不直接決定你是否能夠減肥成功，產後的運動也是要一步一步地來，不能操之過急，太急了會就身體不好。要選擇一些能夠適合自己的減肥運動方法，以達到最好的減肥效果。
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