降低膽固醇的減肥方法

　　身體上不知道什麼時間積累了如此多的膽固醇，大家知道應該怎麼辦嗎?膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心髒病，更會影響著你的好身材。想要獲得窈窕身段，今天一起來學學降低膽固醇的減肥方法吧，小編告訴大家幾種減肥方法，肯定能輕鬆瘦下來。

　　1.早睡早起、不抽煙

　　運動量越少，好膽固醇量越低，有些人不運動但好的膽固醇量還是偏高，多半是因為體質關係。另外，根據研究，抽煙會增加體內壞膽固醇含量，降低好膽固醇量。

　　2.一半料理不用油

　　營養師建議要吃油，但要使用好油，一天用油的份量盡量是一湯匙到二湯匙，但國人外食平均一天吃3-5湯匙的油，油脂的攝取量過多，少吃炸、炒飯、炒麵及零食，盡量用蒸的或鹵的方式烹煮食物。

　　3.體重控製在BMI18.5-24之間

　　如果體內壞的膽固醇值高，體重又超過標準者，表示你必須開始控製自己的飲食及體重囉!根據研究，肥胖者容易膽固醇量高，得到心血管疾病的風險較高。因此，當肥胖者有膽固醇問題時，就必須考量到自己是否體重過重，並開始實行減重，以降低膽固醇。

　　如果大家長時間的身體膽固醇過高，必然導致身體的疾病，相信大家不希望自己疾病纏身哦!所以大家要我們介紹的減肥方法哦!

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