脖頸運動操 新型減肥法

　　流行的減肥方法大家明白嗎?不明白流行的減肥方法，一定不要選擇使用哦!2010年開始，一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法”。醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展。

　　睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀眾眼裏她不光沒有發福，反而更瘦了。其實她的體重並沒有變化，她隻是嚐試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。

　　隻要每天睡前15分鍾聯係這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放鬆，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

　　“脖頸運動操”的練習方法

　　首先頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鍾，然 後 還原。左右重複20次。

　　然後頭部後仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相並，頭最大力往下，停留片刻，重複20次。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地麵平行。

　　頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複10次。最後，麵對牆壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複10次即可。

　　我們給大家介紹的是一種流行於好萊塢的減肥方法，大家想要嚐試一下這個減肥方法嗎?

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