良好的飲食習慣是減肥前提

　　身體肥胖不是愛美的女性，所以不少的女性想要告別身體的肥胖。對於控製熱量是大部分人的減肥方法，雖然這種方法對瘦身不是絕對有效的，但對避免發胖確實是至關重要的，與其說如何來減肥，那麼我們何不先避免和預防發胖，養成良好的飲食習慣來的更好呢?

　　1. 減少烹調油的攝入

　　烹調時少放油，避免任何油炸或過油食品。減少在飯店就餐次數，如果無法避免時，一定不要吃有比較多，甚至是油炸的菜肴。

　　盡量點些清淡低脂的菜肴，如：白灼、清蒸、涼拌等方式，並多選擇綠葉蔬菜。

　　2. 注意隱性脂肪

　　什麼是隱性脂肪呢?就是我們平時會忽略掉的，不會在意的，比如很多零食。

　　如：薯條、薯片、小點心，膨化食品，蛋黃派，餅幹、還有堅果類、麵條湯料、冰淇淋、咖啡伴侶等都含有大量脂肪，其中還有很多含有反式脂肪酸。

　　大家記住一條，少吃感覺很香的加工食品，因為香的口感就是來自於油脂，在天然食物的成分中，除酒類中的少量酯類略有香味外，隻有脂肪是有香味的。

　　所以，食物隻要吃起來口感特別香，那麼就一定含有大量脂肪，屬高熱量食物。

　　3. 少喝酒

　　要節製飲酒，尤其是不要多喝啤酒，啤酒不僅熱量很高，且消化吸收的特別快，很容易造成腹部肥胖，增大腰臀比，造成心血管疾病的發病率增高。

　　想要告別身體的肥胖嗎?大家可以嚐試使用我們介紹的減肥方法哦!不要錯過這些減肥方法哦!

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