步行減肥瘦出好身型

　　身材不是完美，那麼你就是需要進行減肥的努力，也隻有這樣你才是可以進行不錯的減肥行動。我們在這裏讓你明白什麼減肥，這樣你現在選擇嗎?

　　在開始步行鍛煉之前，這一周裏我們至少要做兩套下麵的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鍾。注意在此之前不要忘了來5分鍾的熱身練習。

　　走直線

　　在跑道、大路或是操場—亡，練習沿一條虛構的直線行走，你的雙腳內側沿著這條直線的外側移動，這個技巧能幫助你發現—個較舒服的節奏即使身體處於劣勢的情況，也可容易地進入狀態。

　　交叉步行

　　仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側交叉移動雙足來鍛煉臀部，這可迫使你習慣步行時的身體扭擺。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助於邁出更大的步伐。

　　腳跟步行

　　用你的腳跟走步，腳趾離開地麵，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強壯，這個動作可幫你提高撐離地麵的力量，從而使你步伐強勁有力。

　　隻有每分鍾移動的步伐越多，才可能走得越來越快。反複交替大步和小步走，找到最快又不會有反彈力現象的步幅，才是你真正要的步伐。

　　對減肥有個清楚的了解，這也是你減肥成功的關鍵，因此現在我們讓你明白什麼叫做減肥，如何使用運動讓你得到需要，你現在需要嗎?

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