卵巢保養7步驟 做健康美麗女性
7步保養卵巢 女人好氣色
1、適當運動預防卵巢癌
適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫係統，從而降低了女人病的發生。
2、飲食調養
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、飲茶可防卵巢癌
每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鍾情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。
4、卵巢保養按摩手法
①、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區;③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
5、瑜伽保養
通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌
6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜
根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
7、健康生活方式：
①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
②、產後提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
瑜珈動作 保養女性卵巢
一、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。
此動作有利於增強心髒和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
二、向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。
此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
三、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
四、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修複。
五、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。
此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
六、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然後再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。
此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
七、吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸症有奇效，同時還能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。
八、以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
九、像胎兒躺在母親的子宮裏一樣，閉上雙眼，全身放鬆。
此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖係統)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
十、吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。
右側動作完成後，再換成左側。此動作按摩腹部內髒器官，可促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。
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