卵巢功能衰退怎麼調理？（做好這五點有助身體健康）

　　45歲以後身體逐漸衰老，女性會發現卵巢功能下降，在卵巢老化過程中，身體分泌的雌激素量也會減少，這通常會引起皮膚狀況的變化。原本皮膚光滑細膩，沒有明顯的黑眼圈，也不會再出現色素斑和皺紋，但皮膚狀況在短時間內惡化，很可能是卵巢後雌激素分泌不足所致老化，適當的保養以對抗衰老可以使健康更接近。那麼卵巢功能衰退怎麼調理?

　　1、補充抗氧化物質

　　維持卵巢防止身體加速老化，關鍵是要補充足夠的營養。45歲以後獲得更多的抗氧化劑是減緩身體衰老過程的關鍵。很多人不節製，喜歡吃垃圾食品。此外不注意清淡飲食，大量吃重口味的食物，也會影響身體健康，甚至讓慢性病成為可乘之機。如果你能懂得避免食物，多吃新鮮蔬菜和水果來補充足夠的抗氧化劑，你會發現身體的衰老速度會減慢，皮膚也能保養得很好。

　　2、保持舒適

　　為了保持身體健康，建議女性通過保持情緒穩定和放鬆心情來促進健康。因為情緒變化往往會影響身體健康，很容易加劇衰老程度。經常抑鬱、焦慮、悶悶不樂的人，在負麵情緒後會影響內分泌。卵巢功能下降，內分泌易紊亂。持續的情緒波動無疑對身體造成傷害。久而久之，衰老程度會加重，需要學會修身養性，保持情緒穩定以促進健康。

　　3、充足的睡眠

　　45歲以後大部分女性會進入更年期，如果每天早睡早起，能適當保養身體，對抗身體衰老，或許可以讓女性更年輕。很多人沒有意識到充足睡眠的重要性，常常為了娛樂或工作而熬夜。在作息不規律的情況下，不僅內分泌功能紊亂，而且身體的衰老速度也會加快，從而使卵巢功能的衰退更加明顯，皮膚狀況也會變得更差。並且通過規律的作息調整身體，每天早睡早起持之以恒，不僅能保持良好的精神狀態，還能保證身體健康。

　　4、多去鍛煉身體

　　保持皮膚狀態良好，45歲以上的女性，最好多去鍛煉身體，通過這種方式對健康有促進作用。運動量充足可以促進熱量的消耗，控製體重之外讓身體許多指標保持穩定。另外通過運動還可以幫助調節內分泌，內分泌保持穩定可以讓雌性激素分泌量減少情況改善，同時在運動的過程中增強抵抗力，防止免疫能力下降讓疾病有機可乘，這也是保養的技巧。

　　5、避免久坐

　　久坐不僅會影響血液循環，還會影響身體的新陳代謝，比如卵巢代謝。當血液循環不暢時就會在一定程度上影響卵巢的代謝，且提供給子宮和卵巢的營養也會變少。所以不要長時間坐著，經常起身來活動很有必要。還有煙酒當中的有害物質不僅會影響體內髒器，對卵巢的傷害也非常大。據調查發現，長期吸煙喝酒的女性的卵巢衰老得比一般人快。