女生漂亮挺拔的乳房，這三個動作讓你練出來

　　端坐椅子前麵三分之一的位置，雙手在胸前夾住一粒網球。雙掌往前方用力，感覺都兩個相斥的力量。慢慢伸展開，然後再收回。手臂用力的同時腳跟是踮起來的。十二次為一組，每次三組，手臂會有發酸的感覺，可以鍛煉到胸部。

　　二、俯臥撐

　　強健胸部力量可以防止胸部下垂，俯臥撐的動作讓前胸後背的力量都得到練習，還能夠瘦手臂，讓上半身的體態變得更好。女生剛開始做俯臥撐會感覺到有一些困難，需要先做準備運動以免受傷。可以用膝蓋著地先聯係，增強手部力量後換成凳子勾住。手肘始終是彎曲的狀態，可以避免超伸的情況。

　　三、外擴收縮運動

　　雙手在胸前合攏，配合呼吸中展開肘部，感受往兩邊拉開，往中間回縮合攏手心。每次子吸氣的時候再次盛開，五次為一組，每次三組會讓胸部變得緊致。

　　女性的胸部時刻都在下垂的過程中，經常做一會兒倒立能夠減緩下垂的速度，保持胸部彈性。女生的胸部容易讓人有駝背的習慣，所以要經常活動一下讓體型平直，胸部才能漂亮。平時在走路的時候也不要含胸，昂首挺背展現更好的精神狀態。

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