如何預防乳癌 乳腺癌的飲食預防措施

　　乳腺癌的預防

　　酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關係。每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。

　　多年以來，科研人員都倡導服用亞麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亞麻籽含有木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸，已經有研究證明對防癌有用。吃起來也很方便，可以將製作為液體的亞麻籽澆在色拉上，也可以將固體的亞麻籽磨碎，撒在早餐上。

　　另外，女性每天應該食用至少一次低脂乳製品，比如酸奶或脫脂奶。 你是否屬於容易罹患乳腺癌的人群?

　　如何預防乳腺癌

　　方法一：

　　1 有癌症家族史的人，特別是母親或姐妹曾患過乳腺癌;

　　2 月經初潮早(12歲以下)、絕經年齡晚(在55歲以上)的人;

　　3 患有某些乳腺良性疾病的人;

　　4 經常接受放射線胸透或拍胸片的人;

　　5 從未哺乳、從未生育或生育過晚或流產次數多的人;

　　6 乳密度高，質地較堅實的女性;

　　7 腰部以上特別肥胖，腰圍與臀圍相近的女性、

　　方法二 定期體檢乳腺癌預防檢查從20歲開始不要掉以輕心

　　乳腺X光檢查對女性來說十分重要。在你能感覺到腫塊之前，X光就可以檢查出癌症是否已經在你的體內生根。盡管乳腺癌患者的數量逐年上升，但是因此死亡的患者數量卻在減少，這全靠及時有效的早期檢查和治療。

　　醫生建議：40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應該盡早開始接受檢查。此外，在成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經後患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育後體重不能恢複生育前水平的婦女也應該格外當心。另外，含有雌激素的產品已經被證明會助長乳腺癌的發生。

　　方法三：乳房自查

　　除了去醫院，自己檢查也是行之有效的辦法。

　　A.洗澡時檢查

　　沐浴時，胸部先上好肥皂，便於滑動檢查，檢查時，一手放在腦後，一手手指伸直並攏，用指腹以螺旋進行方式，仔細檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。

　　B.鏡前檢查

　　站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常?乳頭有無凹陷?皮膚有無皺縮、隆腫……等現象?輕捏乳頭有無分泌物?再檢查腋下，有無淋巴腺腫?最後，再將雙手高舉過頭反複再做一次!

　　C.平躺檢查

　　仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個小枕頭或折疊之毛巾於左肩下，將左手枕於腦後，將右手的手指並攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時可將乳房假想成一個鍾麵，自12點的位置，順時鍾方向檢查至原點(至少按摩三圈)。依照上列方法，改用左手檢查右側乳房。

　　自我檢查的最佳時間是在每次月經之後，如果你感覺到乳房有硬塊或者別的什麼異常情況，應該立即尋求醫生的幫助。因為乳腺癌患者的平均年齡在下降，所以女性從20歲開始，就應該開始檢查。即使你沒有乳腺癌家族病史，也不可掉以輕心。據統計，80%的乳腺癌患者都沒有乳腺癌家族史

　　每天一杯茄汁可以預防乳腺癌?

　　據英國《每日郵報》報道，女性每天喝一杯番茄汁，可能有助於預防乳腺癌。一項研究發現，攝入番茄較多的女士，體內將分泌更多的能夠抵禦乳腺癌的激素。番茄汁可能有助於預防乳癌，每天飲用一杯番茄汁，可以使預防乳癌的激素分泌量增加9%，如果不喜歡喝番茄汁，也可以選擇番茄湯、番茄沙司或者番茄醬。

　　一項研究發現，番茄紅素可以幫助女性對抗乳癌，一杯番茄汁所含的番茄紅素可以令女性體內脂聯素分泌提高9%。脂聯素是一種有助於身體調節脂肪水平的激素，通常體瘦的女性體內含量較高。據英國《每日郵報》報道，女性每天喝一杯番茄汁，可能有助於預防乳腺癌。一項研究發現，攝入番茄較多的女士，體內將分泌更多的能夠抵禦乳腺癌的激素。

　　番茄，又名西紅柿。研究者稱，女性提高日常番茄食用量的方法很簡單，例如一杯番茄汁，就能帶來合適數量的番茄紅素。番茄富含番茄紅素，因此才會呈現鮮紅色，除了防乳癌，這種物質也有助於預防前列腺癌。

　　研究已經證實，番茄紅素不但能夠預防，還可以對抗乳癌，阻止癌細胞生長和擴散。除了西紅柿，番石榴、西瓜、杏子、木瓜和粉紅葡萄柚也含有一定量的番茄紅素，不喜歡番茄汁的人，還可以選擇番茄湯、在麵條裏加番茄沙司，或者吃點番茄醬。

　　乳腺癌的飲食預防措施介紹

　　乳腺癌是女性的常發癌症之一，對女性的危害非常大。近幾年也不斷傳出一些影視明星因罹患乳腺癌而過世的消息，這為女性預防乳腺癌敲響了警鍾。

　　1、維生素D的食物

　　據調查發現，人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以後的死亡率就越低。可見維生素D可以防止乳腺癌的發生和阻礙乳腺癌發展。維生素D主要存在於海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。而且經常曬太陽的話也可以促進維生素D的合成。其實能夠長期堅持每天飲1杯牛奶的話，結合日常的肉食，吸收的維生素D便可有效地預防乳腺癌了。

　　2、含有植物性激素食物

　　豆類食品，如豆漿、豆腐等有預防乳腺癌的作用。經對比實驗發現，吃豆類食品較多的地方乳腺癌的發病率相對低。這是因為豆類食品所含有的植物性激素可以對人體雌激素起到平衡和調節的作用，可以有效降低體內過高的雌激素。所以，每天堅持喝豆漿是能夠降低患病風險的。

　　3、含乳酸菌的食物

　　乳酸菌大量包含於酸牛奶中，不僅如此，酸牛奶中還含有高活性的嗜熱鏈球菌，這些微生物都可以影響人體的肛腸循環。其預防乳腺癌的原理在於，人體內高脂肪容易誘發乳腺癌，而良好的肛腸循環有利於減少人體對脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的風險將大大降低。