警惕 這四種會導致乳腺腫瘤的習慣要不得

　　近年來，我國女性患上乳房疾病的發病率占全球的12.2%，其中最為常見的是乳腺腫瘤。更有研究表明，以下這四種常見習慣最易導致患上乳腺腫瘤，究竟都有哪些習慣?下麵就跟著東方女性網小編一起來看看吧!

　　四種會導致乳腺腫瘤的習慣

　　睡姿

　　長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳房左右不對稱現象，此外，肢體的不對稱性活動也會影響乳房的血液循環。但有婦科專家指出，這種現象不必太過擔憂，隨著不良習慣的糾正，或經過反複有效的良性刺激，乳房會逐漸恢複對稱的。

　　高熱量食物

　　專家表示，巧克力、冰激淩等高熱量的美食，不但讓人身材發胖，還會傷害乳房，導致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發病年齡以30-50歲居多。

　　挑選不適當的內衣

　　鏤空圖案等內衣的點綴無疑會讓女性“豔光四射”，然而，過多的蕾絲或尼龍材質容易引起皮膚過敏，脫落的細小線頭甚至會進入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內衣就像給乳房“上刑”，久而久之，會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛，甚至導致乳腺增生性疾病。

　　人工流產、濫用避孕藥

　　有統計資料顯示，乳腺疾病由人工流產誘發的占40%左右。專家表示，人工流產是強行中斷妊娠的生理變化過程，這時，女性體內激素水平驟然下降，乳腺剛開始發育，就被急促中斷，導致乳房複原不完全，容易誘發乳腺小葉增生。而個別避孕藥的激素成分也會導致這個問題。

　　預防乳癌的方法

　　經常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴係統。按摩時先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表麵旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓，然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

　　少喝咖啡

　　咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　多吃果菜

　　研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益於健康，還有助於乳癌的預防。

　　穿穩固的胸罩

　　胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

　　不吃高鹽食物

　　高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。