月經期衛生與保健

　　很多女性在月經期間，身體會有不適感，而且女性在經期前後因抵抗力下降容易受到黴菌、滴蟲、致病微生物的侵害，因此要特別注意經期衛生與保健。

　　①避免房事

　　月經期陰道酸度降低，防禦病菌的能力大大降低。如果此時行房，會將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管發生炎症並且產生粘連，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，女性在行經期間應禁止房事，防止感染。

　　②勿亂用藥

　　一般女性經期身體會有不適症狀，經後即可自行緩解，不需用藥，以防幹擾正常的排經過程。如果腹痛難忍或流血過多，且日久不止，則需經醫生檢查診治，不要自己胡亂用藥。

　　③勞逸結合

　　女性要避免受寒著涼，保證足夠的睡眠時間，以增強身體的抵抗力。經期可照常工作、學習，也可從事一般的體育活動，這樣不僅可以促進盆腔的血液循環，還能減輕腰背酸痛及下腹不適感。但應避免重體力勞動與劇烈運動，因為過度勞累可能會致盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等。

　　④做好記錄

　　仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便於及時發現月經不調、懷孕等。

　　⑤調節情誌

　　醫學認為，情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。所以經期一定要保持情緒穩定、心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　⑥飲食有節

　　經期更需要充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷的食物，否則易引起痛經、月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣、香燥等傷津的食物，以減少子宮出血的可能。要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，保持大便通暢。

　　⑦經期衛生

　　經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，盆和毛巾皆須專用。而且不宜洗盆浴或坐浴，宜淋浴;不要穿緊身、化纖質地的內褲，應盡量選擇棉質內褲，並勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後用開水燙過並在太陽下曬幹後備用。

　　選用衛生巾時宜選透氣、吸收性能好的品牌，最好每4小時換一次。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎。