經期如何吃出紅潤麵色

　　“大姨媽”大駕光臨的日子，很多美女都自認“倒黴”，哀歎“每個月都有那麼幾天，行動不便、氣色不好，搞不好還肚子痛。”其實，很多身體上的束縛本身是一種保護，月經的來臨，其實是對女性身體進行每月一次的修複護理，排出體內毒素、壞血。利用經期這幾天補充足夠的營養，吃對食物，不僅能豐胸養顏，更能收獲健康。

　　經期如何吃出紅潤麵色

　　不少女性在月經前期會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

　　此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等3

　　在月經來潮時，不少女性都會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、

　　蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

　　女性月經來潮時會丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。

　　月經期間可以喝酸奶嗎

　　許多女性在經期不敢喝酸奶，怕影響自己的月經，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱都會把酸奶裏麵的一些營養的物質殺死，這樣就不能攝取裏麵的營養。

　　一般在月經期間是不需要特別進補的，注意自己的飲食結構就可以了，盡量吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些剌激性強的食物，還要適量的運動來增強自己的體質，注意睡眠質量。

　　女性經期千萬不能吃什麼

　　女性經期的生理情況比較特殊，因此應該避免食用下麵這些食物：

　　生冷類：即中醫所說的寒性食物，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經、月經不調等症狀。

　　辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時做菜時放一些可使菜的味道變得更可口。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣剌激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　影響性功能的食品有：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。