月經前後怎麼吃最保健，這些食物抓緊準備起來

　　對於女性來講，月經是每個月我們的客人，你隻有客客氣氣對待它，你才能讓它溫柔對待你，沒錯，月經前後的飲食，就是我們首先要注意的。到底該如何在月經期間吃得好，這些食物小編提醒你要提前準備。

　　1.月經前最佳調理生理不適的階段

　　月經之前差不多一星期左右的時間，你就需要把控好自己的飲食了，刺激寒性食物，就不該出現在你的食物裏，取代的是一些比較多維生素的食物，比較，蔬菜、水果、堅果、蛋類等，這些食物你可以將其做成沙拉，也可以直接食用，雖然味道比不上你喜歡的刺激類食物，但是，它們可以調理你的黃體酮水平，為大姨媽的到來提前準備好。

　　2.經期要吃得暖才能減少不適

　　女性月經期是最容易感覺到不舒服的，常見的就是腹痛、腰酸發涼等，那麼，你在飲食上就需要及時調整，多吃一些比較暖的食物，比如，羊肉、紅糖、生薑之類的，這些食物比較暖，我們吃進去就可以馬上緩解經期不適，同時，這些食物可以保證子宮的髒東西隨著經血排出體外，這對女性美容養顏可是很關鍵的。

　　3.月經後可以適當補起來

　　經曆過月經期，我們的身體正處於缺鈣、貧血的狀態，所以，抓緊補起來吧。這個時候，鈣和蛋白質多的食物，比如瘦肉，我們就可以多吃一點，同時，如果你不排斥動物內髒的味道，這個時候也可以吃起來。它們可以幫助我們預防貧血，這些食物我們添加到自己的飲食中，可以及時補充經期流失的營養。

　　月經期是女性生活的特殊時期，特別的時刻就需要特殊對待，因此，經期各個階段的飲食，我們不能太大意，講究起來才能更保健。