月經推遲不來什麼原因？女性月經不調要謹記三多三少(2)

　　出現了以上這些月經異常的情況，其實也和平時的生活習慣有關，許多女生都會覺得在月經期間怎麼吃都不會胖的，但其實在這段時期要是要注重飲食才行。

　　比如說多補鈣，多吃一些含鈣量較高的食物，像是一些乳製品和豆製品，這樣才可以減少經期的煩躁，以及使肌肉能夠正常的舒張，那麼也就會減少疼痛了

　　(2)多吃含鎂較高的食物

　　比如說堅果和粗糧，這些食物是可以緩解人的緊張情緒的。

　　(3)多吃葉酸和脂肪酸食物

　　比如說一些深綠色的蔬菜，還有三文魚、深海魚等等這些也是可以維持激素的平衡，也可以擺脫痛經的煩惱。

　　2、這三種食物要少吃

　　(1) 少吃上火的食物

　　快要來月經的前一周少吃一些上火的食物，這不僅可以緩解月經期間的不適，而且還可以減少月經期間臉上冒痘和出油的情況。

　　(2) 少吃冰冷的食物

　　在要來月經之前和月經期間不要吃寒冷的東西。

　　(3) 少吃甜食

　　在來月經之前和期間不要吃甜食，因為甜食會造成血糖不穩，從而影響激素的平衡，這樣會加重月經期間的不適感。

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