為了擁有一頭美麗的頭發，需要內外兼修。要滿足頭發的內在需求，就必須從飲食入手。
氨基酸
這是構成毛發中蛋白質的要素之一，對頭發十分重要。
含有氨基酸的食物有：肉、魚、起司、雞蛋、黃豆等。
維他命A
它能保護血管，讓血管中的血液流通順暢。
含有維他命A的食物：人參、青椒、蘿卜、
維他命E
這種元素可以保持血液流暢，清潔血管。擁有抗氧化功能。
含有維他命E的食物：黑米、紅花油、芹菜、核桃等。
維他命P
維他命P能防止血管變脆、變薄，保護血管。增強維生素C的效果。
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