排卵期裏那些讓人尷尬的變化(6)

　　1.基礎體溫檢測法

　　將體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處，次日睡醒後，尚未起床活動時，放在舌下測量3分鍾，並記錄在基礎體溫表上。

　　早晨測體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記測量前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

　　月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒等會影響體溫的狀況，亦應特別記錄。

　　女性的基礎體溫與生理周期一樣是有規律。

　　正常排卵女性的基礎體溫以排卵日為界從月經來潮日至排卵日，低溫期約持續兩周;從排卵日至下一個月經來潮日體溫升高0.3℃-0.5℃，高溫期也約持續兩周。

　　這種前低後高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有正常的排卵功能，而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。