經期前吃什麼預防痛經 趕緊get起來

　　女孩子都領教過痛經的厲害，所以隻要能夠預防這樣的情況，大家都是比較喜聞樂見，經期前的時候吃些東西是可以起到預防痛經的情況，那麼到底是什麼呢?下麵就一起來看看吧。

　　維生素B

　　女孩子在經期到來之前是可以多吃一些富含維生素B的食物，這樣是可以預防經期中出現痛經的情況，而且對於生理周期的調理也是有很大的幫助。

　　維生素B的食物常見有：奶類、肝髒、肉類、蔬果、穀類等食物中，所以這些食物多吃，你就可以減少疼痛。

　　維生素C

　　維生素C主要是為了預防盆腔充血導致的疼痛，因為痛經的時候常常都是因為經血不流暢，甚至出現血塊的情況，而多吃富含維生素C的食物，可以有效緩解這樣的症狀。

　　維生素C的食物常見有：蔬果、內髒、蛋類等食物。

　　維生素E

　　維生素E是可以減少痛經的時候的抽痛感，在經期的之前多補充維生素E是可以減少經期的時候出現腹痛的情況，而且還可以及時幫助補充身體內部的營養。

　　維生素E的食物常見有：堅果類、蔬果、動物肝髒、蛋類等食物。

　　鐵質

　　鐵是合成血液的重要成分之一，而且沒有鐵質是會導致身體出現貧血的情況，所以在經期前補充鐵質的話，不僅可以緩解痛經的情況，而且也可以及時預防貧血的症狀，這樣是可以更好地調理氣血運轉的好處。