怎麼調節內分泌失調？這五個方法和內分泌失調說再見

　　女性內分泌失調是困擾女性朋友的大問題，會給女性朋友帶來很多影響。比如皮膚會變差氣色不好，麵色晦暗無光，皮膚會突然長斑疹，斑點等是內分泌係統出現問題時，外界刺激引起的不良反應。脾氣也會變得暴躁，尤其是更年期女性，可能情緒波動大，脾氣不好。這種現象可能是女性內分泌係統紊亂造成的。內分泌失調還可能導致肥胖，肥胖是由於不健康的飲食習慣，不注意營養平衡，導致內分泌出現問題。那麼怎麼調節內分泌失調?

　　1、千萬不能熬夜

　　如果你長時間熬夜，你就不能得到足夠的睡眠。一旦睡眠不足，新陳代謝就會失衡，影響身體健康。所以你一定要有良好的作息習慣，這樣才能幫助身體正常運轉。每天抽出適當的時間進行鍛煉，不僅可以消除緊張的情緒，還可以有效地調節神經係統，使內分泌係統保持平衡狀態。另外適當的運動可以加快新陳代謝，從而達到養生保健的功效。

　　2、泡泡澡

　　洗澡可以保持身心的平衡，尤其是高溫下的反複洗澡可以促進血管的收縮和擴張。洗澡三分鍾，然後休息五分鍾再洗澡。重複三次左右，可以消耗體內多餘的能量。此外，洗澡還可以加快老角質的更新，使皮膚更加光滑細膩。但這種方法不適合心髒不好的女性。此外，還可以在睡前用熱水泡腳，可以擴張足部毛細血管，加快血液循環。

　　3、少吃快餐

　　快餐是一種高熱量高脂肪的食物，吃太多飽和脂肪會刺激雌激素的過度分泌。脂肪中含有的類固醇也會在體內轉化為雌激素，增加患乳腺癌的風險。如果服用過多的人工激素，體內的毒素也會增加，從而引起內分泌失調。所以女性要少吃快餐，盡量不要用塑料製品裝食物。

　　4、適當按摩

　　隻要血液和淋巴液循環暢通，就能快速排出體內毒素和廢物。從四肢末梢向心髒方向按摩，能推動血液和淋巴流動，讓肌肉代謝旺盛，維持血液循環暢通，加快新陳代謝速度。另外按摩也能幫助脂肪燃燒。

　　5、多運動

　　每天保證有30分鍾以上的有氧運動，每周達到三次，保證運動後每分鍾心跳在130下左右。能消耗體內多餘熱量，減輕體重，讓身體各個係統和部位得到充足氧氣供應，提高基礎代謝率，幫助燃燒脂肪，平衡內分泌。