胃脹氣不消化怎麼辦快速解決？這五個方法改善肚子脹氣

　　在生活中腸胃功能維護得好，使食物能及時消化吸收營養物質，保持健康狀態。但是有些人總是脹氣，胃腸功能下降。時間長了很多不良症狀就會找上你，如果總是有這些莫名其妙的表現，就要通過合理的方式調整身體，恢複正常的腸胃功能。這樣可以加快消化速度，避免出現明顯的消化不良，影響健康。那麼胃脹氣不消化怎麼辦快速解決?

　　1、運動排氣法

　　通過生活中的適度運動可以很好的改善，一個人腸道的消化代謝能力在長期不活動後會逐漸減弱，從而誘發消化不良、脹氣等問題。當它開始運動時，可以加快腸道的蠕動，幫助人體消化堆積的食物，從而快速排出腸道內存在的廢氣，改善脹氣問題。但需要注意的是，運動不能太劇烈，否則可能會引起胃下垂。

　　2、多喝水

　　在生活中養成每天多喝水的習慣，實際上也是能夠幫助腸道進行蠕動和消化的，從而起到將腸道廢氣排出的作用，徹底解決腹脹問題。建議大家沒事的時候就多喝點水，但是每次飲水的份量不要太多，可以將一天2000毫升的喝水量分成幾十次來進行，這樣效果也是非常不錯的。

　　3、多吃高纖維食物

　　在生活中高纖維食物對身體健康的好處是比較多的，但是有些高纖維食物，也可能會引起脹氣的情況，所以為了保持我們的身體健康，應該少量食用高纖維的食物，等到腸胃逐漸適用之後，再多吃一些，這樣對改善脹氣有比較不錯的效果。

　　4、喝點蘋果醋

　　在生活中蘋果醋不僅具有減肥的作用，也是幫助人體排氣的好東西。將一勺蘋果醋倒入杯子裏麵，然後加入適當的水進行稀釋，之後慢慢喝下去，很快就會發現腹脹情況開始得到明顯好轉。不過采用這種方式的話，事先一定要先吃點東西，不然會給消化道造成刺激。

　　5、單腳坐姿扭轉式

　　扭動身體也能刺激消化係統，最簡單的單腳坐姿扭轉式，先坐在地上，雙腳平放，右膝蓋彎曲，右腳盡量往身體靠，右手臂向後擺放，左手手肘放在右膝蓋上，深呼吸至少5次，每次吐氣都加強力度，再慢慢放鬆。