生理期的飲食與生活宜忌

　　生理期是女性較為特殊和敏感的時期，在這個期間，飲食和生活上要有所注意，才能夠安全和輕鬆地度過生理期。

　　飲食宜忌

　　忌喝冷飲：生理期喝冷飲會讓經血無法順利排出體外，留在體內對身體有一定的危害。

　　忌飲酒：經期女性飲酒易醉，而且容易引發肝髒機能障礙。

　　忌吃油炸食品：經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時吃油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈，還容易造成脂肪的囤積

　　適宜熱飲：多喝熱飲能夠讓生理期更舒適，比如桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖薑水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶等，對緩解痛經還有一定的幫助。

　　吃補鐵的食物：如紅豆湯、紫米粥等。

　　生活宜忌

　　生理期間，要注意不能太勞累，心情要保持舒暢;更要注意衛生，保持明部淸潔。

　　不宜過度疲勞：生理期休息很重要，過於勞累會導致經期延長或者失血過多。

　　忌盆浴：因為生理期子宮口微張，較為容易受到感染，所以洗澡最好采用淋浴。

　　不要太情緒化：不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會擾亂經期激素分泌，傷肝髒。

　　不宜洗頭：生理期盡量不要洗頭，即使洗頭，最好是中午，洗完後應立即吹幹。

　　忌K歌：經期長時間或高聲K歌，易傷害聲帶，造成聲音沙啞、變低或變粗等。

　　宜保暖：生理期要注意保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態，有利於體內正常的血液循環。

　　多聽舒緩的音樂：有助於緩解情緒，保持心情舒暢，利於經血順利排出。

　　宜保持充足的睡眠：這一時期最好每天保證8小時的睡眠，以緩解經期疲勞。