讓卵巢充滿活力吃什麼最好

編輯:東方女性2015-01-14 10:41婦科疾病
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  女性25歲到30歲之間是一個關鍵的年齡段,很多年過30的女性已經明顯衰老很多,有些生完寶寶的年輕媽媽更容易進入衰老期,因每個女人的體質各不相同,有些女性生完寶寶卻還是辣媽一個,而又鞋卻像十足的大媽,其實,女人最重要是卵巢的保健,卵巢保養好人會顯得有氣色年輕許多,反之會衰老很多,那麼,怎麼怎麼才能讓卵巢充滿活力呢,小編為大家支招。

卵巢保養吃什麼最好

  卵巢保養

  第一階段:20-35歲

  卵巢保養的目的

  保持年輕美麗

  事實上,卵巢是女性青春的發源地,隻有卵巢保養的健康,女性才能永葆青春。通常20多歲的女性朋友,卵巢才剛剛發育成熟,這個時候年輕而最具有活力,因此女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。

  對策

  多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物,同時要注意少吃鹹、甜,多喝水。除了飲食清淡之外多飲水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

  除了合理飲食之外,還要注意少熬夜,合理作息,多運動。

  第二階段:35-40歲

  卵巢保養的目的

  保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期

  如果你有如下的反應,可要多注意了。像神經係統的,如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的,如腰痛、關節痛、肌肉酸痛;泌尿係統的,如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸係統的,如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。

  對策

  多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、鬆仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩定大有益處。

  飲食上要注意多喝水,在早上睡醒後,飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進皮膚吸收水分及存儲水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

  第三階段:40歲-45歲

  卵巢保養的目的

  抗氧化、抗衰老、補充雌激素

  對策

  經常喝牛奶或者豆奶,多食用魚、蝦等食物,因為這些食物中含有非常豐富的植物性雌激素,可以有效的彌補由於雌激素分泌不足而對女性身體造成的不良影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。

  第四階段:45歲之後

  卵巢保養的目的

  安穩度過更年期、抗衰老

  對策

  處於這個年齡段的女性,卵巢保養的重點是緩解更年期症。要學會調整生活節奏,抽時間進行適當的運動和休閑,保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。

  均衡飲食和運動。少吃脂肪、膽固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩麵部皮膚衰老的食物,比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

  卵巢保養吃什麼

  1、百合茯苓

  百合,常食有潤肺清心調中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助於增強體質、抑製腫瘤細胞的生長,緩解放療反應。

  百合茯苓可以保養卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調節雌激素水平,抑製卵巢囊腫的產生。

  2、野葛根

  野葛根,尤其是泰國的,其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

  3、維生素

  維生素,能改善身體營養狀況,增強細胞的活力,促進體內新陳代謝,排出體內毒素廢物,研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好谘詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

  4、黃瓜

  黃瓜清脆可口,甘甜多汁,不但具有清熱、解渴的功效,還具有利尿的作用。黃瓜所含的纖維素能夠有效的促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑製體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

  5、香菇

  香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  6、胡蘿卜

  每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。

  7、茄子

  茄子,含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

  8、黑豆

  黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。

  9、蘋果

  蘋果,有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮,有效抑製低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。

  10、海帶紫菜

  海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度,同樣可以調節雌激素平衡。

  女性養生:不同年齡段保養卵巢方法

  11、蜂王漿

  想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素,同時因為它含有保水性,可以塗抹在臉上起到內外同補的作用,長期堅持容光煥發就指日可待啦。

  12、山楂

  山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。