為什麼刷牙前牙膏不能沾水 正確的刷牙方法

　　刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙麵菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力。

　　如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裏有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷幹淨。

　　正確的刷牙方法

　　牙刷不蘸水

　　擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

　　刷牙不要太使勁

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

　　不要經常橫著刷牙

　　調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方麵無法清除掉牙齒縫隙裏的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

　　刷牙時間不要太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表麵和牙齦縫隙裏的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　不要起床就刷牙

　　98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裏的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裏。

　　選擇合適大小的牙刷

　　每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大麵積的口腔清潔工作。

　　不用冷水刷牙

　　冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

　　正確的刷牙時間

　　許多人認為刷牙時間不得少於3分鍾。然而最新研究表明，科學刷牙時間應為2分鍾、用力1.5牛。刷牙時間過長、用力過大，並不會使牙齒更幹淨，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。

　　英國最新一期《臨床牙周病學》刊登了紐卡爾索大學西斯曼主持的一項試驗結果。他們對12人進行了為期4周的研究，這些人采取16種不同刷牙方式，刷牙時間為30秒至3分鍾，力量0.75至3牛克。

　　電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前後的牙垢情況。結果表明，牙垢隨著刷牙的時間和力度的增加而減少，但當刷牙時間超過2分鍾、用力超過1.5牛時，牙垢不再相應減少。西斯曼說，刷牙時間過長、用力過大，並不會使牙齒更幹淨，相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。他說，如果牙刷接觸麵積小，雖用力不大，但壓力還是會很大。普通人如果難以確定刷牙力度，應谘詢牙醫。