長期久坐的危害有哪些 長期久坐會導致哪些疾病

　　很多白領由於工作的原因長期做在電腦前，那麼長期的久坐對身體有哪些危害呢？下麵我們就來了解一下。

　　久坐的危害主要有以下幾種：

　　1、肌肉酸痛

　　我們之所以能夠活動自如主要靠血的流通來進行，但如果長時間久坐的話勢必會使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，從而引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

　　專家建議，對於一些需要長時間久坐的人，每天的工作不宜超過八小時，並且每隔2小時應進行一次約10分鍾的活動，或自由走動、或做操等。

　　2、食欲不振

　　經常長時間的久坐會導致全身都缺乏運動，並且還會使胃腸蠕動減弱與此同時消化液也會減少分泌。日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

　　這類人群在平時應該盡量的多吃一些植物類食物，比如幹豆類，海藻類，地下根類，新鮮蔬菜及時令水果等。這些食物中都富含有豐富的膳食纖維，它可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少。

　　3、腰椎病

　　長時間的久坐或者不良的坐姿，會導致腰部軟組織長久處於張力狀態，並且軟組織也會出現缺血的現象，長此以往導致腰肌勞損。

　　因此白領在平時最好是盡量少坐一點時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。

　　4、尾骨受傷

　　長期久坐的人無一例外的會感覺到臀部尾骨隱隱作痛，並且又是連續的好幾天的坐立難安，這個症狀千萬不能忽略，它是女性易患的疾病——尾骨受傷。

　　尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。而導致尾骨受傷的原因是因為長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經所導致。

　　這類女性除了要保證正確的坐姿之外，休息在家的時候還可以經常熱敷患處，或讓中醫用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環，促進療效。

　　5、婦科炎症

　　一些女性不但存在長期久坐的情況，還出現不良坐姿，例如蹺二郎腿，這會引起女性的腿部血液循環出現障礙，造成盆腔內氣血循環不暢，導致女性很容易出現各種婦科疾病，對身體健康造成很大影響。

　　6、宮頸疾病

　　如果女性朋友存在長時間靜坐的現象，很容易就會造成盆腔充血，附件和宮頸內就會出現血液循環受阻的情況。此外，當長時間靜坐後，女性的外陰部位沒有得到很好的透氣，給細菌滋生提供良好的條件，女性很容易發生感染，從而患上各種宮頸疾病。

　　7、女性不孕

　　白領女性長期久坐不起，血液循環受到很大的影響，因為血流不暢，淋巴或血行性栓塞的發生率會有所上升，很容易會出現輸卵管不通的情況。據有關數據顯示，如果久坐的女性體質較弱，可能會因為久坐而導致內膜組織增生，形成子宮內膜異位症，造成不孕，給女性的身心帶來極大傷害。

　　8、痛經、巧克力囊腫

　　如果女性朋友長期坐於辦公室，會因為缺乏運動導致氣血循環出現障礙，特別是對於子宮存在過度前傾或者後屈情況的女性而言，久坐會引起經血逆流入卵巢，引起痛經，嚴重的甚至會導致巧克力囊腫。