春季如何預防抑鬱症 抑鬱症的預防方法

　　據醫學專家介紹，春季是抑鬱症等精神類疾病的高發季節，這不僅表現為原來有這種疾病的容易發作，還可以表現為以往沒有患過病的也易於在春季發病。那麼我們應該如何預防春季抑鬱症的發生呢？

　　抑鬱症的預防方法

　　1、抑鬱症患者春季不宜溫補：觀看抑鬱症患者的舌脈，多數是典型的肝膽濕熱或痰熱，所以患者在精神抑鬱的同時，常伴隨著煩躁、易怒、失眠等症狀。因此，這類病人，在飲食上與一般體質者應有所不同，不應食用溫熱性質的食物，如牛羊肉、雞肉、辣椒、花椒、白酒、魚、蝦等，否則會導致症狀加重。

　　2、多食用綠色蔬菜：特別是青皮蘿卜。蘿卜味辛、性涼、色綠，是疏達肝氣、清解肝熱、通便泄熱的最佳食物，抑鬱症患者多食青皮蘿卜，可以在一定程度上緩解抑鬱、煩躁等症狀。

　　3、晨起運動20分鍾：運動可以發散陽氣，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。

　　4、晨起指腹梳頭100下：用十指指腹，從前額向後腦梳，每次100下。頭為諸陽之會，通過梳理，可以疏通陽氣、改善頭麵部的氣血供應，並有一定的舒肝解鬱之用。

　　5、適時的求助醫生：對於已經出現明顯抑鬱症狀者，應及時就醫。抑鬱症不同於其它的精神類疾病，是一種完全可以治愈的疾病，無論中醫或西醫，均能有良好的治療效果。諱疾忌醫，會使病情加重。

　　6、抑鬱症患者不宜春季減藥量或停藥：原來就有抑鬱症的患者，經過一定時間的治療，可能症狀已經得到緩解，很多人擔心過量、長期服藥會損傷大腦功能，常常是希望停藥越快越好，但是在春季，原來的藥量最好不減或不停，否則，極易使病情反複或加重。