經常慢跑的好處 經常慢跑能提高視覺記憶力

　　經常慢跑能提高視覺記憶力。慢跑是大家經常做的運動之一，作為有氧運動，慢跑可以減肥，因此很受大家的歡迎。但是，慢跑還有一個大家不太知道的作用，就是提高視覺記憶力。下麵讓小編來為大家介紹一下慢跑如何能夠提高視覺記憶力吧。

　　經常慢跑能提高視覺記憶力——什麼是視覺記憶力？

　　經常慢跑能提高視覺記憶力，那麼什麼是視覺記憶力呢？視覺記憶力是指對來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲和提取，即個體對視覺經驗的識記、保持和再現的能力。簡單的說：就是看到東西之後對東西的記憶程度。對大家學習和工作來說是十分重要的，它是學習能力強弱的體現之一。

　　經常慢跑能提高視覺記憶力——慢跑提高視覺記憶力科學嗎？

　　德國烏爾姆大學的研究人員做的實驗證實了：在鍛煉之後，人們感覺自己更加精力充沛，大腦更加敏捷，對周邊環境的觀察力也有所增強。因此，經常慢跑能提高視覺記憶力。

　　經常慢跑能提高視覺記憶力——還有什麼方法可以提高視覺記憶力？

　　做眼保健操也可以提高視覺記憶力。眼鏡的按摩也會提高視覺記憶力，平時多做眼保健操有利於視覺記憶力的提高。

　　跑步溫馨小貼士

　　剛開始慢跑的人，給自己定的運動量不宜多大，初期鍛煉時可根據自己的情況隨時改變距離和時間。一般情況是，從短程開始，逐步增大跑程。

　　經常慢跑不僅能減肥，還能提高視覺記憶力，大家平時要多多采用正確的姿勢來慢跑哦。

　　慢跑的注意事項

　　1、慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。

　　2、跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗_氣、不麵紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。

　　3、客觀上慢跑時每分鍾心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鍾180—60＝120次，慢性_病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些。 運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動。要用熱水搽身，不要用冷水。