打鼾是我們現實生活中常見的現象，很多人睡覺會打呼嚕，但人們並不重視，認為這很正常，還有人把打呼嚕當成睡得很香的標誌。事實上打鼾是健康的大敵，它不僅擾亂睡眠質量，還會導致白天的疲勞和煩躁，從而導致各種健康風險。一般來說胖人、喉部肌肉鬆弛的人、喉嚨痛的人最容易打鼾。在睡眠期間，嘴唇、舌頭、臉頰和下顎的肌肉會放鬆。如果咽部通道變窄，氣流通過時會發出聲音，這就是打鼾。那麼打呼嚕吃什麼?
1、蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑咽喉，暢通呼吸道，可以在睡前喝的安神茶中加點蜂蜜。睡覺前在茶中喝蜂蜜有助於放鬆喉嚨，緩解充血和腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和消炎的特性，有助於緩解喉嚨充血。蜂蜜有助於抵抗感染，緩解發炎的黏膜，促進咽喉和上呼吸道的通暢。
2、薑黃
薑黃的抗炎特性有利於對抗炎症，尤其是防止打鼾。薑黃的有效成分薑黃素是一種抗氧化劑，具有很強的抗炎作用，副作用小可以安全自然地解除堵塞。在薑黃菜市場的調料櫃台和一般中藥店都有賣。可以直接煮著喝，也可以用來煮粥。
3、洋蔥
洋蔥富含營養。雖然吃洋蔥後口氣不好，但它是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有消炎的特性，它有助於清潔鼻腔，以便更多的空氣可以通過。洋蔥中含有植物殺菌素，如大蒜素，殺菌能力很強。經呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，可刺激這些部位的細胞壁分泌，故有祛痰、利尿、發汗、抑菌、防腐等作用。
4、香菜
香菜又稱為香菜，香菜含有芳樟醇、二氫香菜香豆素精華、柑橘內酯等。乳酸是引起肌肉酸痛、疲勞等症狀的最大原因。海帶和蘿卜中的堿性物質與香菜中的活性成分結合，可以中和肌肉活動過程中產生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿卜涼拌食用，可緩解疲勞。
5、薄荷茶
茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。
