1、孕婦睡眠不足導致胎兒營養不良
孕婦睡眠不足是一種常見症狀,不少孕婦認為是正常現象而不加重視。當然,短期的失眠,對胎兒的生長發育不會受到影響。但是長期的睡眠不足,因為不適症狀的持續造成失眠會逐步破壞孕婦神經係統、消化係統和免疫係統的正常運行,從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒,白天往往神情倦怠、食量減少,導致胎兒無法吸收到足夠營養,出生時形體略顯瘦小或出現營養不良或代謝性疾病。睡眠不足容易引起體內內分泌絮亂,導致胎兒很容易出現發育異常的現象。
2、孕婦睡眠不足導致胎兒畸形
孕期失眠雖然應該得到重視和解決,但改善症狀也不能過於心急、盲目。曾有這樣一位孕婦,因為患有失眠症而久服安定,結果引起胎兒先天性畸形。因此,重視孕期失眠是必要的,但更為必要的是掌握恰當的孕期失眠調理方法或者采用對身體沒有副作用的治療方法。如果長期晚睡、熬夜、睡不著,並且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長發育也會有影響,比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準媽媽最好還是規律作息。晚上11點到淩晨3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。孕媽、胎兒均易血虛。
3、孕婦睡眠不足導致導致流產
孕婦失眠,出現免疫力下降,嚴重的還會患有免疫係統疾病。睡眠不足容易使得孕婦產生疲勞感,嚴重者容易出現胎兒流產的現象。而產科中提到:免疫係統異常占流產因素的78%。因此,孕婦失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重後果,但也絕不是可以置之不理的問題。
孕婦長期睡眠不足的原因
因為懷孕的緣故,會受到體內孕激素的影響,情緒波動大,容易開心也容易發脾氣,甚至還會大哭大笑,而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鍾之內,使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期,時而傷心,時而興奮,經常會引起失眠,甚至還會出現抑鬱的現象。
懷孕之後,因為妊娠反應以及對營養的要求,孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐,會讓睡眠質量受到影響。另外,若在孕期食欲特別好而大吃特吃,影響了腸胃功能引起不適,自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽,改變體內荷爾蒙分泌,也會造成身體不適,引起失眠哦。上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生症狀,因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱,引起尿意,發展成為尿頻,而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量,導致孕婦睡眠不足。
怎麼緩解孕婦長期睡眠不足
孕婦睡眠不足對胎兒的影響 怎麼緩解孕婦睡眠不足
孕婦睡眠不足的危害大，麵對孕婦睡眠不好的問題，孕媽在孕期要有所了解。在懷孕的時候，孕婦因為肚子被撐大，睡眠的時候會受到一定的影響，現在由小編來帶領大家了解孕婦長期睡眠不足對胎兒的影響。
進入睡眠狀態前,我們的身體會通過排汗的方式降低體溫,排汗自然能排除體內有害物質,但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了,睡在這樣的枕頭上麵隻會惡性循環還導致痘痘的生長。所以,不但要在睡前徹底卸妝,還應每周更換一次枕套,同時要注意選用透氣和吸汗的純棉質地的床上用品。
隨著胎寶貝的日益增大,孕媽咪腳部的負擔也日漸加重,雙腳容易疲勞或抽筋,尤其是發生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪,睡眠時可以將腳部適當墊高,以預防腿部抽筋,還能有助於改善血液循環。因此,無論從胎寶貝的健康出發,還是孕媽咪的睡眠質量出發,都應該選擇左側臥位。孕媽咪不應該在睡前做劇烈活動或者令你感到興奮和疲勞的事情,可以簡單地衝個熱水澡或用熱水洗腿、腳,喝杯熱熱的牛奶來舒緩繃緊的神經。
孕婦睡覺的正確姿勢
1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主
在女性懷孕的前三個月左右,胎兒主要是在開始發育的階段,因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的,這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的,隻要自己覺得舒適利於入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。
2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好
這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側臥的睡姿進行睡眠為好,其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助於準媽媽順利排尿,可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用,這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥
這時候孕婦韌帶會變鬆弛,骨頭會變軟,但是胎兒的負擔在變大,所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥,一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力,還可以糾正胎位不正。
孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦
1、增加富鈣食物、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。
2、睡眠前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,防止腿部肌肉過於疲勞。
3、對於明顯的抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著牆。
4、當你牽拉、向上彎曲足底,腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下,當抽筋剛開始的時候,你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
5、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候,也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩,這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
