產後怎麼減肥
1、母乳喂養
母乳喂養有助於產後減肥嗎?當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢複。
2、吃飯時多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便秘。
3、不要吃得太“補”
經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裏人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
4、控製食物熱量
產後的飲食非常重要，慢慢的減少自己的食量，逐漸的恢複到產前的飲食習慣，體內的脂肪自然就會有所減少。當然控製食物的熱量才是最有效的方式，製定好每天所需要攝取的總熱量，然後按照比例分配到每一餐裏。
5、適當運動
擔心單純的母乳喂養無法解決產後減肥的問題?那麼你可以嚐試運動。繼母乳喂養之後，運動是最好的產後減肥法了。你可以每天在小區裏走上半個小時，或是參加產後瑜伽培訓班。任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉，並且能夠燃燒熱量的運動，都是你產後減肥的好選擇。
產婦減肥禁忌
1、產後減肥最忌束腰
當身體能恢複運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢複。可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢複苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙了腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。
2、產婦減肥不宜喝茶
產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。產婦分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利體力恢複。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。
3、產婦減肥避免體重迅速下滑
如果你產後減肥過程中每周減掉1千克(kg)以上的體重，那麼你的身體就會釋放更多的毒素，它們會通過血液進入你的乳汁。如果你發現自己每周體重下降多於1千克，而且你產後超過6周了，那你就需要攝入更多的熱量，以免影響你的乳汁。
媽媽健康減肥是符合三大原則的：
1，合理飲食，養成良好的飲食習慣
2，采用簡單的運動輕鬆瘦身，讓成為生活的一部分，不給減肥帶來負擔。
3，安全，無藥物，無傷害循序漸進健康運動瘦身
而且每天的瘦身方案，都要結合緣伴朵體脂數據變化情況分析而來!
那麼產後媽媽應該如何減肥?緣伴朵瘦身上篇分享了前3點，這裏分享後3點：
1、控製好飲食的熱量攝入;產後的飲食一定要控製熱量的，雖然在產後很多食物做的都很清淡的，不過很多的食物熱量還是很高的，如：榴蓮燉排骨就是很高熱量的，還有就是雞湯油脂很高。在產後多注意飲食的熱量是能夠很好的控製身體增重的，盡量多吃點水煮的食物，營養一樣也不少，可熱量低。
2、在產後多喝水;在產後身體的這段時間中身體很虛弱，特別在產後的一周左右是會出現很悶熱的現象，因為身體中很多的虛汗都是會進行排出的，所以是需要多進行水分的補充的，每天都補充3000cc的水量，讓身體得到更好的促進代謝循環幫助有利於減肥。
3、心情;盡量保持愉悅的心情，避免一些不良的情緒，有利於促進身體的新陳代謝。
如果你堅持此6點產後瘦身減肥，兩月能比懷孕前還要瘦。在緣伴朵的體驗，每天不一樣的輕運動方法和飲食方法。輕鬆快樂健康瘦身!
