一份健康的早餐要怎麼吃?其中主要包括以下部分，主要是為了提供能量所以一定要選擇主食，像包子饅頭麵包，還有就是要有蛋白質，要攝取蛋類還有動物肉，膳食纖維也不能少，所以應該吃富含維生素和纖維的蔬菜水果，其次為了讓孩子長高和骨骼發育，應該喝含有高鈣的牛奶，如果不考慮到這些，喝了牛奶吃了麵包就算完事了，就會忽略了維生素和蛋白質。所以早餐的選擇還要滿足這些，不妨試試這幾種早餐的搭配吧，營養全麵，健康豐富。
1、奶+麵包+雞蛋+水果
牛奶選擇低脂和高鈣的，有的人喝了牛奶肚子會不舒服可選無乳糖的舒化奶。麵包可選全麥麵包或者粗糧麵包，不要吃那種吃起來又甜又軟的麵包。雞蛋可以選擇水煮的白雞蛋，不愛吃煮的可選煎雞蛋。水果要選擇當下的時令水果，如果覺得上麵的那些已經讓你吃飽了，可以給孩子放進書包裏讓他課間的時候吃，選擇好拿，好處理的，方便的。
2、粥+水果+雞蛋+酸奶
粥可以選擇白米粥或者一些花生粥綠豆粥，水果可以根據愛好選擇，當天也可以加入蔬菜像黃瓜西紅柿還可以和酸奶一起扮著吃，味道都是不錯的，雞蛋也是和上麵一樣，可以白水煮也可以煎。
3、燕麥奶+堅果+水果
可以將燕麥和牛奶一起衝泡，堅果可選擇核桃，腰果，杏仁，隻要是孩子願意吃的和有營養的都可以，也可以將這些堅果和燕麥奶拌在一起吃。水果也是一樣，橙子，香蕉，蘋果都可以切成片和燕麥奶和堅果一起吃。
這三種搭配是不是營養健康還方便搞定啊?不妨家長們也來試試吧，隻要抽出5分鍾的時間就可以做到，給孩子一個健康美味的早餐和快樂的早上。
