倫敦有一些研究案例發現，側躺看手機可能會導致暫時失明。這是因為側躺玩手機時往往是一隻眼睛接受更多的手機亮光，一旦停止玩手機，這隻適應了亮光的眼睛機會短暫失明直到調整至和另一隻眼相同。玩手機已經現代人的睡前功課，很多女生還喜歡側躺著看手機。這些行為都會對你的眼睛和睡眠質量造成十分不好的影響。
睡前玩手機的危害
(一) 導致近視
躺著看手機，眼部和手機的距離會不自覺變近，眼睛肌肉無法放鬆，就會導致真性近視的產生。
(二) 導致青光眼
在黑暗的環境中玩手機，手機屏幕產生大量強烈的光線會導致眼球內部的壓力上升，容易誘發青光眼等眼部疾病。
(三) 藍光侵蝕
手機產生的高能量光線，可以直接到達視網膜，造成無法逆轉的眼底損傷。
(四) 降低睡眠質量
手機裏豐富精彩的信息會讓人在睡前心情興奮，推遲睡眠時間。伴著手機睡覺會接受到大量輻射，導致失眠、睡眠淺等問題，影響睡眠質量。
如何改善玩手機習慣
如果你無法一下子停止睡前玩手機的習慣，那就用下麵的方法盡量保護你的眼睛吧。首先，降低手機亮度，降低眼睛的壓力。其次，手機使用夜間模式，主要是調節字體和底色的色差，日間使用的黑與白色差大，字體更清楚，但是在夜間更傷眼睛。減少每次看手機的時間，多做眼部護理，包括塗抹眼霜和眼部按摩。合理的按摩動作不僅可以幫助肌肉恢複，減輕疲勞，還可以減淡熊貓眼和皺紋。想要成為電眼美女最重要就是保護好自己的眼睛，神采奕奕的眼神才能顯得人更精神。
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